有效健康的丰胸方法有哪些

2017-05-31

有效健康的丰胸方法

有效健康的丰胸方法1、运动丰胸

运动丰胸可以让乳房更加坚挺、更加饱满、更加有弹性，从而让女性朋友也更加美丽自信。

1、俯卧撑丰胸，双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。在做这套动作时要保持后背挺直，不能撅起臀部。每天练习4到5组，每组10到15次;

2、哑铃丰胸，平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习4到5组，每组10到15次。

3、游泳丰胸，会游泳的美眉可以多游泳，游泳运动胸部运动比较多，增强胸肌任性，对美胸效果甚佳;

4、还有其他好多丰胸运动，大家可以选个适合自己的一项坚持即可。

有效健康的丰胸方法2、饮食丰胸

要想乳房丰满，吃好是必须的，如果营养不良或节食会影响乳房发育，同时也影响身体健康。

1、大家可以多吃新鲜蔬果，含有大量丰富的维生素，对促进乳房的发育成长有很好的效果，比如木瓜、橙子、菠菜等;

2、吃含有丰富的胶原蛋白质食物，比如猪蹄、海参等，让乳房发育更加饱满;

3、多喝乳鸽汤、鲤鱼汤、参归猪心汤等，以达到美胸作用。

有效健康的丰胸方法3、其他方法丰胸

1、夹书集丰胸，将两本有点厚的书或杂志夹在腋下;两手自然握成拳，尽量贴紧身体，夹紧杂志，不要掉落;持续直到手臂感觉到疲劳。

2、按摩丰胸，大家可以晚上沐浴的同时进行胸部按摩，沐浴时只需将莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

3、姿势丰胸，走路是抬头挺胸收腹，做下时也要直腰端正，睡觉时不要俯睡，姿势细节做到位，对美乳来说比不可少。

4、穿戴丰胸，要选好适合自己的文胸，对胸部塑型有很好的效果。

5、经期丰胸，因为卵巢动情激素的刺激。最佳经期丰胸的时间是从月经来的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。这些时间段都可以让乳房脂肪囤积增厚。

多吃可以丰胸的食物

1.木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2.山药

山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补对于胸部的发育可以说是非常有帮助。

3.玉米

玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。

4.莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用，能调养血气，使乳房变得等丰满挺拔

5.葡萄

葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。

6.西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。

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