小腿异常肥胖的原因有哪些

2017-02-28

小腿异常肥胖的原因

1、遗传

小腿肥胖和遗传有关，如果父母的小腿肥胖，那么其子女的小腿也容易肥胖，且很难瘦小腿，这和先天性的遗传基因有关，生来小腿就比其他人肥胖。

2、运动

高强度的运动也会导致小腿肥胖，比如常常做深蹲、举重、跳远等运动的人，他们的小腿就比普通人肥胖，主要是因为这些运动需要比较强的爆发力，容易导致小腿肥胖。所以，我们常常可以看到一些体育运动员的小腿就比一般人的小腿粗壮。对于这种情况，一定要尽量降低运动的强度。

3、生活习惯

小腿肥胖还和生活习惯有关，有些人喜欢踮起脚尖走路，时间长了，小腿就会越来越粗。还有些人，老是去拿放在高处的物品，久而久之，小腿也会变粗。对于这种情况，应该改掉这些生活习惯，尽量避免脚尖用力，这样才能有效避免小腿变粗。

喜欢跷二郎腿

如果您一坐下来保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，进而导致下半身浮肿。时间过久，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

久坐不起

坐着的时候鼠蹊部受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，一个小时起身走动走动，借此帮助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循环。

穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外有的朋友认为自己的小腿不纤长，于是通过高跟鞋来拉长小腿，但适得其反，由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，就造成小腿肌肉越来越外翻。

瘦小腿方法

睡觉

睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，使腿部高于心脏，这样可以减轻小腿的负担，从而对瘦腿起到一定作用。

按摩瘦腿

对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

腿部浓缩spa

对因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注满温水，水量以将小腿完全浸没为准，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中配合正确的按摩手法进行按摩。

拓展：如何减肥

1. 自行车、疾走、越野行走：适合城市的三种运动

运动不仅是促进健康和保持身材的良好途径，还可以带来美丽心情，带我们走出情绪低谷。在所有的户外运动中，自行车、疾走和越野行走是最适合日常生活的运动。它们有助于锻炼耐力，锻炼心肺功能，预防结缔组织病，并且消耗大量卡路里。

2. 水上自行车：毫不费力地长肌肉

在最受欢迎的水上运动中，水上自行车吸引了不同年龄段的爱好者。这项运动有助于瘦腿，紧致臀部，预防和改善结缔组织病。此外，经常从事这项运动可以有效促进淋巴和血液循环，在不知不觉中消耗骑自行车十倍的能量，因为水的阻力比空气阻力大得多。这项运动对身体的益处令人震惊，被称作是心血管疾病的拯救者，同时又可以摆脱小粗腿。

3. 减肥操：时间紧迫者的最爱

在工作、社会生活和家庭生活间奔波忙碌，有时发现自己很难抽出时间做运动。这时，健身操是最适合的运动方式。健身操包含很多种，每天运动几分钟就足够了。健身操可以在自己的房间做，也可以在健身房完成。运动的强度和类型可根据需要选择。为什么不邀请家人朋友和你一起跳起来呢?

4. 印度体操：锻炼柔韧性的好选择

正如印度体操名字显示的一样，它来自印度，是肌肉锻炼和柔软性训练的完美结合。印度体操可以调整呼吸，锻炼身体协调性和柔韧性，使身体的每个部位都得到锻炼。正因为如此，印度体操被越来越多的人喜欢。

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