糖尿病春季运动注意事项

2016-12-02

春季是疾病的好发季节,对于糖尿病患者来说,春季好比是个险要的 “关口” ,调摄不当,很容易使血糖升高,病情加重。下面是由小编分享的糖尿病春季运动注意事项,希望对你有用。

糖尿病春季运动注意事项:注意效果,别忽视身体损耗

在初春乍暖还寒的气温条件下,在健身运动中活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂,很容易感冒和诱发各种呼吸道疾病。在春天,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。普通的锻炼者如果没有专业人士指导,很可能忽视了对身体损耗的及时补充,影响锻炼效果。

糖尿病春季运动注意事项:注意适度,主要恢复机能水平

人体运动科学家认为,春天确实是人们进行户外健身活动的好时节。但是经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。因此,刚开春的时候进行体育运动,主要应该以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。

糖尿病春季运动注意事项:注意方式,节奏别太快

在进行锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。糖尿病并发症 糖友网并发症频道内容全,文章质量高,提供预防并发症,并发症的治疗办法,来糖友网您不用东奔西跑。于运动方式的选择,一些节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选,爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。

糖尿病春季运动注意事项:注意锻炼地,慎重选择

春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。因为树木花草有净化空气、吸附灰尘及调节温度、湿度、过滤噪声的作用。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新,有助于精神心理的调节。

糖尿病春季运动注意事项:注意时间,日出为佳

春季锻炼的时间最好选择在日出之后,因为日出之后植物能够很好地进行光合作用,空气中的氧气就会更多,人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。

糖尿病春季运动注意事项:注意选择运动项目,因人而异

人们可根据个人年龄、体质、健康状况等选择运动项目。年轻人可选择跑步、爬山和各种球类运动,老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。需提醒的是,在风和日丽、景色宜人的环境里锻炼千万不能乐而忘返,如果运动后感到疲劳不易恢复、头昏头痛、食欲不振、睡眠差就应调整运动量。

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