女人春季养生吃什么_女人如何春季养生

2017-04-13

女人在春季做养生应该吃什么才好呢?女人的春季养生要吃些什么?女人春季养生吃什么这个问题由小编来为您解答!

女人春季养生要注意什么

1、加强保暖

因为在春天的气候总是不稳定,而且早晚温差比较大,有时候还会出现特别窜高的情况。很多女生因为时尚显瘦,在春天都喜欢“轻装上阵”,但是为了自己的健康着想,我们还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。

2、热水泡脚

双脚号称人体的第二大脑,一般来说只要脚暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚,别提有多轻松惬意了!

泡脚不仅可以缓解疲劳,还能促进睡眠,提高身体抵抗力。泡脚时热水温度最好在45℃左右,可不断加热水。

3、冷水洗脸

有实验证明,如果长期选择每天用冷水去洗脸的话,不仅可以达到预防各种疾病的作用,而且还能保养皮肤。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难,但是春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去必有好处。

4、注意通风

室内门窗如果关闭时间太长,空气就会变得浑浊,有利于各种细菌的滋生,而春季又是各种流行病高发的季节。

因此一定要注意开窗通风,最好能上下午各通风一次,时间为15分钟左右。

5、食醋熏蒸

刚说到春天是各种流行病的高发季节,这些疾病主要都是通过空气传播,因此我们可以在家里做一些有效的预防,比如食醋熏蒸就是一种简单有效的途径。

首先在锅里面倒入适量的食醋,谈后开水将其加热,美国多长时间醋的蒸汽就会弥漫在屋内,可以有效杀灭或减少致病微生物,熏蒸时注意门窗要紧闭。

女人春季养生吃些什么食物

●杨桃

美白淡斑+保湿

杨桃中含有特别多的果酸,它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。并且,果酸能进一步软化角质层,可促进皮肤的新陈代谢,加速皮肤更新过程,使底层新生细胞更为活跃,能有效地减少皱纹及细纹。

杨桃还有意想不到的保湿作用,能避免脸部肌肤水分流失,让肌肤变得滋润及有光泽,恢复青春美态。

杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃果汁中的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,可提高胃液的酸度,能帮助促进食物的消化。

●樱桃

益气养颜

樱桃,别名莺桃、含桃、荆桃等,是上市最早的一种水果,号称“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳,果实肉厚,味美多汁。中医认为,樱桃性温,味甘微酸,全身皆可入药,其鲜果具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效。

樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,远远超过柑橘、梨和苹果,居水果中之首位。正因为樱桃中含铁量极其丰富,常食樱桃可补充身体对铁元素的需求,可帮助促进血红蛋白再生,常吃能够使皮肤红润嫩白,去皱消斑,养颜驻容,所以樱桃自古就被叫做“美容果”。

●苹果

美颜首选

中医认为,面部色泽异常是机体内气血阴阳失调的外在表现。如:心“其华在面”,心气虚面色苍白无华等。而苹果具有补心益气之功效,可以“美容颜”、“助颜色”。苹果还能消除表情纹,让女性达到美容养颜的效果,使肌肤更加的湿润美丽。

苹果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分,可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素,并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以,春季不妨多吃一些苹果。

苹果还被人们誉为“大夫第一药”,这是因为苹果性味甘凉,入肺、脾二经,有补脾气、养胃阴、生津解渴、补心润肺、醒酒平肝等养生保健功效。多食苹果能改善呼吸系统及肺的功能,对心血管系统也有很好的保健作用。春季易犯感冒,红色的苹果则能使人体产生抵抗感冒病毒的功效,可加速病体康复。

●腰果

抗衰防老

作为四大干果之一,腰果不仅味香可口,而且具有防治疾病、延缓衰老的功效。腰果中含有丰富的B类维生素,对春季出现的食欲不振、心衰、下肢浮肿,以及多种炎症有很好的疗效。腰果还含有丰富的维生素A,可防治夜盲症、干眼病和皮肤角化等眼病,还能增强人体抗病能力,防治癌肿。

腰果中还含有亚麻油酸,能预防心脏病、脑中风、动脉硬化和心血管疾病。因此,可以说腰果是难得的长寿食物。

●草莓

抗衰防癌

草莓由于其果形酷似心脏,又鲜艳红亮,常被人们称为“相思果”。因其鲜美红嫩,无皮无核,果肉柔软多汁,酸甜爽口,香味浓郁,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因而人们又誉之为“果中皇后”。

一杯草莓可以提供130%每日所需的维生素C,维生素C是高效抗氧化剂,能促进胶原纤维的生成,保持肌肤光滑紧致。维生素C越多就意味着细纹越少:VC摄入量不足的女性,皮肤更易干燥、起皱。草莓中富含的鞣花酸还可以保护肌肤中的弹力纤维,防止皮肤松弛。

草莓含多种果酸,能增白、增弹性,使皮肤滋润保湿,更适合油性肌肤。

常吃草莓,对头发、皮肤均有保健作用,而且草莓低糖、低热量,有助于减肥,是极好的美容水果。草莓的营养素容易被人体消化吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

●栗子

养胃健脾

栗子,又名板栗,有“干果之王”的美称。这是因为栗子不仅香甜味美,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,自古就被视为珍贵的果品。同时栗子还有较高的药用价值。它对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美。

常吃栗子可以补血养颜,让脸色恢复红润。并且,栗子中的不饱和脂肪酸和多种维生素,有防治高血压、冠心病、动脉硬化等症的功效。栗子好吃又养人,但一次不可进食过多,否则难以消化,阻滞肠胃。

●菠萝

降压减肥

菠萝,又叫凤梨,其汁多味美,风味独特,享有“罐头之王”的美誉。菠萝性平,味甘酸,含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质,以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。菠萝还含有几乎全部的人体所需的维生素,还有十多种天然矿物质,营养价值极高。

菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增加肠胃蠕动,能增进食欲,帮助消化吸收。菠萝能减肥,是因为它有丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。菠萝中丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发;常饮新鲜的菠萝果汁,能消除老人斑,并降低老人斑的产生率,有利于美容。

菠萝中的促进血液循环酶,可以降低血压,稀释血脂,能预防脂肪沉积。

●枇杷

清肺和胃

枇杷,又名卢橘、金丸、琵琶果,是我国传统的名果,因其叶形似中国传统乐器琵琶而得名。枇杷清香鲜甜,略带酸味,果肉柔软,风味极佳,与樱桃、梅子并称为“三友”,以安徽“三潭”最为著名。

枇杷性微凉,味甘酸,含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,营养价值极高。枇杷中含有大量胡萝卜素,可保护视力,保护肌肤。枇杷中含有水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收。

枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分,能预防癌症,延缓衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能够润肺、止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。

枇杷因含糖量高,糖尿病患者应忌食。多食枇杷容易助湿生痰,继发痰热,所以不可进食过量;脾虚泄泻者应忌食。枇杷仁有毒,不可食用。

●枸杞子

降压补肝

枸杞子是一种茄科小灌木枸杞的成熟果实,既可作为坚果食用,又是传统中药里一味功效卓著的药材。春天枸杞的嫩茎梢和嫩叶,俗称枸杞头,是一种营养极佳的蔬菜,也可作为保健品食用。

枸杞子中含有十余种氨基酸,以及玉蜀黄素、酸浆果红素、甜菜碱等特殊营养成分,是滋补养人的上品。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素,故有明目的功效。

枸杞还有提高机体免疫力的作用,能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。春季常食枸杞子,还有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,促进肝细胞再生。

枸杞性质比较温和,一般人都可以食用,稍多也无碍,但不可太过。通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。

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