孕妇吃什么可以补血

很多准妈妈在妊娠期间都会有贫血的问题，因此日常就要多吃一些具有补血作用的食物，那么孕妇吃什么可以补血呢?

孕妇补血食物

一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

十一、面筋。面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

十二、菠菜。菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

十三、红糖。红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

十四、萝卜干。萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

十五、金针菜。金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

其实生活中有助于妊娠期补血的食物还有很多，另外专家提醒女性朋友们除了要直接多吃这些铁质含量多的食物之外，还要多吃一些维生素，这样更有利于铁质的吸收，更有助于预防妊娠期缺铁性贫血。

孕妇可以补血食物

一、动物内脏。

动物的内脏它的所含的铁元素是非常之高的，对于补血方面是非常有利的，且相对也是比较快的，它容易补孕妇人体所吸纠转换，促进孕妇的造血功能，那些食物除了含铁量高以外，而其其它的营养成份跟我们人体所需也是非常的相似接近，容易对我们人体所吸收。除了内脏以外，动物的肉，也是不错的补血食物，比如：牛肉、兔肉等，都是不错的补铁食物。不过有一点准妈妈们要注意，虽然动物内脏补血非常之好且快，但不宜吃过多，每个星期差不多一至两次就可以了。

二、红枣。

红枣是个很好的补血之佳品，这个是很早就被大家所公认的，红枣的营养价值非常这高，且它性温和，很适合女性朋友们食用，也非常的适准妈妈们食用，不仅营养丰富，而且补血效果非常好的，也容易被我们人体所吸收。长期食用对于缺铁性贫血的准妈妈有一定的改善调理作用，而且红枣的食用方法也可以有很多种，可以煮粥，煮汤都是非常不错的选择。

三、龙眼肉。

龙眼肉也就是桂圆肉，对于龙眼可以补血，这个是很早以来就有说法的，在我们的医学记载里也有着详细明确的记载说明，可以说是补血之佳品，它的营养价值营养成分都是得到了专家们的认可的，在医学里，龙眼肉的功效也是非常之多，是养血的滋补之佳品。

龙眼不仅是是含铁元素丰富，其它还有很多丰富的我们人体所需的营养元素，比如维生素及葡萄糖等成份，这些营养素对于准妈妈们来说，都是不可缺少的，都是胎儿健康成长发育所必需的营养成份。在于民间，产妇生产后吃龙眼肉补血补元素是很早以来就被人们所流传运用的，所以不仅有孕期可以食用，对于产后恢复也是非常好的佳品。除了这些功效以外，对于健忘、神经衰弱都有着很好的疗效之作用。

其实生活中还有很多食物都具有补血的功效的，像猪肝，猪瘦肉，羊肉，牛肉，菠菜等红色的食物都是具有一定的补血的功效的，日常可以适当的食用一点。

补血对于准妈妈们来说是非常重要的，孕妇如果缺血或是贫血的话，对于胎儿的健康正常发育都有着直接的影响关系，所以准妈妈们一定要引注意。还有准妈妈们在孕期，还要保持营养的均衡，保证各个营养素的摄入。