练习散打的好处

2017-06-23

练散打有什么好处

一、提高素质，健体防身

练散打人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行散打训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。

实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

散打是以技击作为它的中心内容的，通过散打训练，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

二、锻炼意志，培养品德

练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾习武先学礼，夫曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，重道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为∶不凌弱逞强等品德。

激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设。

三、竞技观赏，丰富生活

武术具有根高的观赏价值，散手比赛，历来为人们喜闻乐见。斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

四、交流技艺，增进友谊

武术运动蕴涵丰富，技理相通，人门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随著武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发扬光大。

女子练武术散打的好处

1、增加身体柔韧性和协调性

武术是一项很适合女性塑形的运动，它既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

散打练习活动量大，减脂效果明显; 平均每个小时大概会消耗900卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

2、强身健体

武术是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，对于长期伏案工作的人来说，散打可以明显改善久坐产生的颈部、腰部、背部的酸疼。

通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。同时由于在击打过程中必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习散打后，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

散打这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况得到改善。

3、减轻压力

把压力通通打出去——是散打受欢迎的原因之一。因为它迎合了人类的攻击性本能。特别是在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。