贫血吃什么好

2017-06-22

有哪些食物适合贫血患者吃的呢,下面小编为大家介绍5款补血食物,欢迎大家阅读。

贫血吃什么好

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,无论榨汁或者煮汤,都是不错的补血食物。

2、萝卜干

最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量非常高。

3、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血,吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,含铁量高外还有丰富的维生素C,可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食。

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