春困的原因是什么_春困有什么原因
春困是由于季节交替所带来的一种生理变化，春困会感到困倦思睡，总觉得睡不够。下面是小编精心为你整理的春困的原因，一起来看看。
春困的原因
生物钟紊乱
听说过“生物钟”吧?它是你体内的一个无形的“钟表”,就是它控制着你什么时候困了需要睡觉,什么时候自然醒,什么时候需要吃午饭,什么时候需要解手。生物钟控制着人体生命活动的内在节律性,它不受大脑的控制,而是根据人体对于自然的感应形成的。春秋光照时间的变化会打乱人体对时间的感应,因此,也就直接影响了人的睡眠质量和睡眠时间。
大脑供氧不足
春天,随着温度的逐渐升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。随着新陈代谢加快、血液供应增多、耗氧量的不断加大,供应给大脑的氧气就相应减少,于是人的中枢神经系统受到了抑制。这就像是录音机电池没电了一样,磁带转动速度放慢,放出来的声音就嘶哑无力、一字一顿。体现在人身上就表现为反应迟钝、精力不集中、懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。这是“春困”产生的一个主要原因。
下丘脑激素分泌变化
光照变化会影响人脑中的一些激素的分泌,目前我们尚不清楚这种影响的过程。不过,有
一种理论认为光照
变化会刺激人的下丘脑。而下丘脑主要负责控制人的情绪、食欲和睡眠。到了秋季,光照量减少会影响下丘脑的正常工作,从而促进人体内褪黑激素和血清素的分泌,而这两种激素恰恰有促进睡眠的作用。因此,人在秋季也变得昏昏欲睡,这就是“秋乏”。
人体的自我
休整
“春困秋乏”发生的季节是温度最舒适的季节,这正是因为人刚刚经历了寒冷刺骨的冬天和酷热难当的夏天,能量损耗过度,因而急需在这个温度过渡期好好休息,补充能量,以备另一种极端气候的挑战。所以,“春困秋乏”是人体对于超常消耗的补偿反应,也是肌体在春秋宜人舒适的气候环境中的恢复措施,还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。
由此可见,“春困秋乏”不是一种病,只是人体的一种自我调节方式。对付“春困秋乏”专家建议:早睡早起,保持充足睡眠;多去户外运动,吸收新鲜空气;少吃多脂油腻的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,维持正常的新陈代谢;劳逸结合,保持轻松愉快的心境。
春困怎么办
早睡早起
春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
举目远眺
春暖花开时，正适合走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
科学用脑
大脑的左右两个半球功能不同，在日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球则较少使用，相对轻松。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
勤快洗漱
刷牙、洗脸是消除春困最简便有效的方法。当困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗脸，可以迅速提神醒脑。
轻松慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑更加清醒。
时常游泳
游泳是最能增强身体耐力的运动，而且不会增加关节的负担，可有效克服春困，赶走疲劳。
充分发挥兴趣爱好
培养良好的情趣与爱好是休息放松的最佳方式。比如养花养草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。再比如书法、绘画、写作、养鸟等等，这些兴趣爱好都是神补的好措施，只要自己喜欢，能够陶冶性情，便不拘于何种形式。对于热爱厨房的同学来说，做做菜、做做饭，也不失为一种可以有效赶走春困的好方法哦。
学会控制情绪
皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，都会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，不进容易困倦，更会使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。所以，要时刻保持微笑，心情好，精神没理由不好啦。