女人很怕冷是什么原因
女人已到了冬天就由很多人会出现手脚冰冷的情况,还特别怕冷。那么,女人很怕冷是什么原因呢?女人怕冷吃什么好?下面就由小编告诉大家女人很怕冷的原因吧!
女人很怕冷是什么原因
1女性皮肤更敏感
女人皮肤里的“传感器”比男人身上的灵敏,会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接收到信息后,新陈代谢系统马上加速工作,血液循环系统即从皮肤,、四肢退守到躯干,当气温下降到难以承受的程度时,人体会本能地做出过度反应,新陈代谢过程会更快,血液循环退守速度也更快。
2女人身上肌肉少脂肪多
与男性相比,女性肌肉更少,脂肪更多,肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,需要消耗掉大量的卡路里,散发出大量的热能。所以男人的新陈代谢快,女人的新陈代谢慢。男人消耗掉的卡路里多于女人,加上身上的肌肉比女人多,新陈代谢比女性更快,血液循环系统退守的速度却比女性慢得多,所以女性更怕冷。
3女性缺铁更畏寒
那些对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁元素大量流失,铁元素是制造血红蛋白的重要元素,血红蛋白担负着机体氧的运输代谢功能,如果不能补充足量的铁元素,则容易患上缺铁性贫血,营养素得不到充分氧化,产热不够,从而更容易出现畏寒的现象。
4女人体温受雌激素水平影响
女性在月经开始时,雌激素水平升高,血管扩张,血液随之扩张到全身皮肤末梢,这时身体就感到比较温暖。反之,当雌激素水平下降时,血管收缩,血液又会回流到躯干;加之女性体内雌激素的含量比男性高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,而新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。
5甲状腺素分泌不足
甲状腺素有生热的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量,而甲状腺素分泌不足时,可以降低身体内的血液循环,从而让体内产生热量的功能降低,导致冬季会手脚冰凉甚至变得非常怕冷。
6女人体温受饮食影响
许多女人为了保持苗条的身材过分节食,这样从食物里摄取到的卡路里根本不够消耗。特别是在冬季,要保证身体温暖,每人每天必须多摄取100大卡的卡路里,供体内新陈代谢需要。否则,一旦体内新陈代谢速度减慢,体温就会下降,女人就会感到更冷。
女性怕冷与这些症状有关
肾虚:肾虚的人群有副交感神经偏亢进现象,出现这种现象容易导致心跳减慢,血压下降,基础体温较低,因而畏寒。
腹部着凉:腹部着凉容易导致血液循环不畅,引起腹泻和便秘,这样人便感觉到周身发冷了。
身体浮肿:人体内多余的水分从血管中渗出,挤压在在血管周围,影响血流畅通,从而导致体寒。
女人怕冷吃什么好
1、温性食物
中医认为,羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些食物可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒目的。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
2、根茎类食物
医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
3、辣的食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。不过过于辛辣的食物要少吃,吃多了上火还伤胃,如果是想暖身的话稍微吃一点点即可。
4、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
5、含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
6、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
7、含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
8、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。