kitty健身操之宋艳视频

2017-06-01

kitty拉丁健身操是一款瘦身效果很好的减肥操,想要瘦身的美眉可以来试一下哦。现在就跟着小编一起来了解一下kitty健身操之宋燕视频吧。

kitty健身操之宋燕视频教程 ###健身操的有氧运动1、各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

2、游泳

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

3、单车

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

猜你感兴趣:

1.kitty强力健美操视频

2.kitty流行瘦身操全集视频

3.kitty强力减肥健美操视频

4.kitty流行瘦身健美操视频

5.kitty健美瘦身操视频

6.hello kitty爵士舞分解视频

更多相关阅读

最新发布的文章