48式太极拳的几大特点

2017-03-08

太极拳的养生功效吸引了我们,我们都知道太极拳分了众多流派,但是其中的特点,却是基本相同的,下面是小编为大家整理的关于:48式太极拳的几大特点。欢迎阅读!

48式太极拳的特点

一、架势平稳、舒展,其动作要求符合人体生理结构。一般说,没有突然起落的变化和跳跃等动作。因此,练习两遍过后,虽感微微出汗,但不气喘,给人一种轻松感。正因太极拳具此特色,所以不同年龄、不同性别性别和不同体质人都可从事此项运动,尤其是对体弱和患有某些慢性病的人,更是一种较好治疗手段。

二、整套太极拳从“起势”到“收势",不论动作虚实、变化与架势过渡、转换,都是紧密、连贯、一体的,看不出有明显停顿。整个套路演练起来,速度均匀、平稳、圆滑,柔润贯通,犹如行云流水,绵绵不断。

三、太极拳不同于其他拳种,要求上肢所有动作都带圆弧,禁止直来直往,这正符合人体关节自然运动规律。通过圆弧动作,更有利于肢体的圆活、自然,也可使身体各部得到均匀发展。

四、48式太极拳,不论套路还是单个动作,都要求上下一致,内外相随。练习太极拳必须以腰为轴,手脚动作都由躯干带动,并且互相呼应,不显上下脱节、呆滞和支离破碎。

上述这些,体现了太极拳在锻炼方法上对姿势、动作的要求。

48式太极拳的动作要领

一、以意引劲:人体的任何动作(除自然反射动作外),含各种体育运动,都需经过主观意识的引导。练习太极拳全过程,也要求以意引劲引导动作,把意念贯注到动作中。如:做太极拳“起势"~~两臂向前徐徐举起,从形象看与体操“两臂前平举"动作相似。但在太极拳并非把两臂随便抬起,而是要先想着两臂向前平举,然后才慢慢抬;

又如,做两手向前按的动作,首先要有向前推、按的意念。另如沉气,首先要有把气~~沉到腹腔的想法。意停劲不停劲断意相随。总之,练太极拳从“起势"到“收势",所有动作都要以意引劲。为掌握要领,须注意以下两点:

1、心静:练拳从预备式开始,就要把心宁静,然后按要求检查架势是否正直,呼吸是否自然、通畅等。只有做到这些要求时,才可以做后面动作。这是一个绝对重要的预备功夫。把这种宁静,应贯彻到整个套路的全部动作中。

无论动作简单、复杂,姿势高、或低,意识上始终保持宁静状态。否则,就会导致手忙脚乱、节奏无序,或做错动作……甚至引起神经过分紧张以致疲劳。

2、集中注意力,专心致志:不要一边练拳,一边东张西望或想别事情。经长期练习,即可意动身随,手到劲发,意念力自然地与身体的各项活动紧密配合。

太极拳的特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

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