减小粗腿的方法

2017-03-08

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很多的女性应该都有着同样的一个烦恼,双腿非常容易胖起来,但是又很难瘦下去,这是为什么呢?平常习惯是一种非常好瘦腿的方法,采用什么样的方法能瘦腿呢?下面随小编一起看看吧。

小粗腿减不下来的原因

1.雌激素混乱

作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道!

oh不,应该是你摆它几道,它还你一道!!如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

2.进化论决定

根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。

因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

3.翘二郎腿

此时,你是用什么姿势在看这篇文章?

如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

4.穿的太紧了!

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦!或者甚至认为越勒越瘦!

但是太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

5.不正确的走路姿势

想想生活中,用的最多的部位是哪里?没错就是腿部!谁要我们站立的人类呢!

你无处不在用双腿!如果你的走路姿势不正确,会影响着你的腿型~

正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。走路的时候重心在两脚之间,不能过度向前哦(大部分人都会向前)~

一周减掉小粗腿的方法

星期一:纤走起始日就用慢走挥别忧郁

美腿动:简单锻炼腿肌,唤醒沉睡的运动神经

赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是–促进新陈代谢。早一站下公车,或是从捷运站走到公司,帮助你认清该上班的事实,沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履,刚刚好的运动让你醒脑,又不会累人。

星期二:曲线延展日做做办公室伸展操才不会坐出大象腿

美腿动:加强腿部肌力,加倍延展腿肌线条

一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻,利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动,拉长下半身线条。

星期三:激活充电日小周末最适合在晚饭后到公园健走

美腿动:纤走纤赢,深度锻炼肌肉组织

带著你的贴身好伙伴–塑身鞋一起到附近公园走走,大脑需要大自然的放松,身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上,你可以换成快走,让自己大汗淋漓吧。

星期四:居家美姿日边做家事边运动省时省力

美腿动:除了雕塑曲线,还能亭亭玉立

家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。

星期五:美体香浴日狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡

美腿动:放松肌肉组织,提升肌肤紧实度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款,搭配潮流服饰与自我创意,绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现,原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

星期六:空腹逛街日逛街血拼首重抢“纤”一步

美腿动:利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

当空腹时,人体所含的血糖量较低,因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区,把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼,你绝对可以抢得比别人快,还能燃脂的多,双赢!

在此时进行走路减肥计划,更有事半功倍之效。

星期日:纤腿保养日做好准备才能说走就走

美腿动:全面紧塑曲线,轻盈窈窕更要提臀美腿

假日就想赖在枕头山上也没关系,一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实,还会光滑柔嫩!

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