怎么预防腰椎间盘突出

腰间盘突出虽然可能不会危及生命，但是会给患者带来非常大的痛苦，又被称为“不死人的癌症”，因为腰椎是支撑身体最重要的部位，腰椎管内分布着大量的神经，因此，如果椎间盘突出就会引起非常强烈的疼痛感，同时因为突出压迫到一些运动神经，肢体的活动受限。 那腰间盘突出该怎样去预防呢?接下来我们一起来探讨一下。

怎么预防腰椎间盘突出

1、减少积累伤。

因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，什么叫积累伤?就是过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤，这种伤害当时可能没有什么问题，但是随着退行性病变的发生，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此平时也要保护好自己的腰椎，避免任何外伤。

2、保持正确的姿势。

要间盘突出也成为很多职业的职业病，尤其是对于常年坐着工作的人，更要多注意，平时要有良好的坐姿，选择睡眠的床千万不能过软，这样时间长了腰部会变形，很容易发生腰间盘突出。

3、加强腰部的锻炼。

这对于长期伏案工作的人非常关键，因为长期伏案工作者的腰部要承受更大的压力，因此需要注意桌、椅高度，而且要定期改变姿势。在工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。同时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。

总之，预防不在某一天而是在每一天，尤其是这种疾病都是日积月累的结果，冰冻三尺非一日之寒，如果能够在平时的工作和生活中多注意保护自己的腰部，而且，一定要尽力避免一些摔伤或者碰伤，那么，就可以远离腰间盘突出。