春季吃什么水果 春季养生的水果

吃水果也是看季节的，如果是春季那么该吃哪些水果比较好呢?以下是由小编整理关于春季吃什么水果的内容，希望大家喜欢!

春季吃什么水果

苹果

苹果味甘性凉，具有益气健脾，养胃阴的作用，解渴润肺悦心，被称为心血管的健康保护神。它可以改善呼吸系统和肺功能。在紧张的工作之余，苹果的清香还可以提神醒脑、舒缓紧张情绪。

梨

梨又被叫做快果、玉乳，因为多汁而爽口被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒，润燥，清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有很好的滋润作用，能帮助消化，促进食欲，并有良好的解热、利尿作用。

柿子

柿子甜涩，性冷。柿子含有的维生素和糖比一般水果高2倍。柿子可以滋养护胃，清除燥火，经常食用能补虚，缓解咳嗽，除热等。空腹吃柿子易患胃柿石症，所以最好是在饭后吃柿子，尽量不要吃柿子皮。

石榴

石榴是西域的产物，自汉代传到中原。石榴味甘、酸、涩，性温，可以有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且可以缓解初秋出现的咽喉燥渴情况。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量是非常高的。除此之外，猕猴桃还含有血清促进素，有助于稳定情绪、平静心情;丰富的膳食纤维能促进心脏健康、有利于消化。猕猴桃味甘酸，性寒，还具有润燥，解热除烦的作用。

春天吃的水果营养餐

果仁苹果

苹果2个，洗净，从中间切开，分成四份，用水果刀将苹果掏空，成四个苹果膛，摆放在盘内;锅内放3茶匙糖，加清水200毫升，置微火上化开，特糖完全溶化后转旺火烧开5分钟，加丁香粉、肉桂粉和黄油，迅速煮沸，使之浓稠，再将糖汁倒入苹果空膛中，撒上熟杏仁、核桃仁等，入烤炉中火烤2分钟即可，晾凉后食用，脆滑爽口，是春季补益的一道佳品。

石榴汁鱼圆汤

石榴500克，去皮，用纱布包裹石榴籽肉，榨挤出汁，备用;鱼肉250克，洗净，切成茸，与淀粉、鸡蛋清、精盐、味精搅拌成鱼蓉，用手团成鱼丸备用;锅置火上，倒入500毫升的清水，放精盐、鱼圆，煮熟入味，再加水淀粉勾芡，兑入石榴汁拌匀即成。

红枣双耳汤

红枣20枚，洗净，放入沙锅内，白木耳、黑木耳各等量，泡发，洗净，也放入沙锅内，再加去油鸡汤200毫升，用中火煨，待汤收干时，放入各种调料调味，即可服食。可补气养血，润泽五脏，是春季餐桌上一道亮丽的风景线。

春季养生吃什么

1、西红柿汁——每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、黄瓜粥——现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、西兰花――增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、胡萝卜――保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5、牛奶――增强皮肤张力，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

6、柠檬冰糖汁——将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

7、大豆――防止色素沉着于皮肤，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

8、黑木耳红枣汤——取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。