女性冬季养生的食补方,女性冬季养生如何食补

2017-03-08

冬季寒冷,所以说体质弱的人一定要注意好保暖,千万不可让自己感觉到浑身冰冷。尤其是女性在这个时候更易感觉到寒冷,所以更加好好的天衣保暖。除了保暖,还有注重进补,那么又该如何食补呢,小编现在就告诉你女性冬季养生的食补方,快来看看这篇文章了解详情吧。

女性冬季养生的食补方

黑芝麻粥:

[配料]黑芝麻25克、粳米50克。

[做法]黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

[功效]补益肝肾,滋养五脏。

注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

虫草蒸老鸭:

[配料]冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

[做法]老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)

[功效]补虚益精,滋阴助阳。

本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

注:外感未清者不宜食用。

番茄砂糖藕:

[配料]番茄2个、藕1节、沙糖适量。

[作法]番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

[功效]健脾开胃,生精止渴。

立冬之日,希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣,同时也希望有更多的人增强保健意识,并提醒大家对“流感”早作预防,这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”

女人冬季养生的三个关键

一、注意日常饮食

冬季是女性进补的好时候,为了能够更好的进补,女性就需要通过饮食来调整身体的状态。本身冬季身体就是需要储存各种能量才能御寒,所以女性在冬季养生的时候不仅要吃些可以御寒的时候,还要吃些补血养气的食物,例如:大红枣、菠菜、牛肉等,这些都是能够很好的补血食物,作为上班族的女性还可以在办公室准备些红糖茶水,也可以在冬季感觉到温暖的气氛哦。

二、重视足部保健

大家都知道,脚部有很多的穴位。对女人来说,脚部的保养在冬季更是尤为重要的了。冬季本身寒冷,再加上坐着不经常活动,气血不循环,脚部就会慢慢变凉。所以女人要做好脚部的保暖工作。这可是女性冬季养生的重点哦。

在寒冷的冬季,女生的脚部因为气血不足而导致全身性寒冷的情况,所以最基本的足部保健,那么一定小小的动作就能够搞定,每天养成用温水烫脚的习惯,每天勤换一双棉质的袜子,这很是关键。

女性对于脚部的保养,最关键的就是每天在睡前养成泡脚的好习惯,通过热水的刺激,可以让血液快速畅通,起到养生的作用。而且泡脚还可以提高睡眠的质量。在泡好脚后,女性还可以给自己的脚部来个按摩,这样会有更好的效果。现在市面上的脚部按摩工具很多。不妨买来试试看哦。

说到泡脚,那就一定要说泡脚的工作啦。如果不怕麻烦,你可以选择木桶,每天烧好一些热水慢慢的加入就可以了。现在也有很多多功能的足浴盆,这些足浴盆都有一定的按摩和刺激足底穴位的功能,如果每天晚上在睡觉之前使足浴盆进行按摩保健半个小时,不仅使足部更加细嫩,而且帮助刺激穴位,而且还能够很好的缓解女性的痛经和月经很多不适应的症状哦。

三、配合美足产品

日常的女人冬季养生,脚部保养这很是关键,我们需要进一步的进行足部保养。因为人体的脚部上有很多穴位,而每一个穴位所链接的穴位有所不同,这就是人体的保养方法,我们在生活中,那么搭配使用一款合适的妹足产品这很是关键。

在我们日常的保养中,我们选择一款适合自己的足部保养产品,每天晚上在泡脚之后,搭配使用一些好用的美族产品和精油,然后使用双手进行穴道按摩来帮助吸收,而足部保养会更加迅速的加快其吸收程度。

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