怎样能减去大肚腩

2017-03-22

许多上班美眉一族喜欢在饭后久坐不动,这样非常容易让肚腩肉增长。怎样能减去大肚腩?从今天开始,坚持下面的方法,就能瘦腰腹减肚子,赶快来吧!

怎样能减去大肚腩 游泳

游泳应该是大家比较熟知的一项运动,经常游泳不仅能保持身材,而且对减掉小肚腩还是蛮有效的,游泳的时候双臂和双腿是同时划水蹬水的,身体的每个部位都在消耗能量,每天最好是坚持游2000米,并坚持一个月效果就会出来了。

怎样能减去大肚腩 呼啦圈

呼啦圈这项运动需要充分运用腹部的肌肉,锻炼腹部肌肉的同时还能燃烧肚子多余的脂肪,要注意呼啦圈的重量,太轻锻炼起来不是很容易,太重的话,转起来费劲而且容易造成肌肉损伤

怎样能减去大肚腩 空中脚踏车

空中脚踏车是平躺在床上或者垫子上,上身保持不动,两腿在空中做骑脚踏车的动作,这样还能瘦腿部,尽量做半小时以上

怎样能减去大肚腩 特效仰卧起坐

仰卧起坐是一项无负重的有氧运动,它能够减去多余的赘肉和脂肪,一般情况下,一次要做150次以上才能达到瘦腹的效果

怎样能减去大肚腩 肚皮舞

肚皮舞大家一定都不陌生,肚皮舞除了能增强腹部肌肉的力量,同时它也能消耗卡路里,燃烧脂肪,坚持半小时肚皮舞,能燃烧150卡路里

怎样能减去大肚腩 橄榄油

富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。

热量:236卡、蛋白质:5克、碳水化合物:11.8克。

功效:早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。

怎样能减去大肚腩 蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。

热量:118卡蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。

功效:枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

怎样能减去大肚腩 绿茶

绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。

热量:90卡蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。

功效:富含能够排除有害物质的有效成分,食物纤维很丰富,能分解脂肪,将毒素排出体外。

怎样能减去大肚腩 琼脂

富含食物纤维的琼脂,作为可以排毒的食物被广泛使用。

热量:36卡蛋白质:1.8克碳水化合物:9.8克。

功效:可以制作很多方便的美食,例如琼脂果冻等,较低的热量和富含纤维,消除身体的沉积物很有效果。

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