保持身材秘诀_保持好身材的秘籍

人人所有爱美之心，都想拥有完美身材，但是要怎样才能保持原来的完美身材呢，以下是小编分享给大家的关于保持身材秘诀以及保持好身材的秘籍，希望能给大家带来帮助!

保持身材秘诀：

晚上不吃过量。吃的慢且多嚼。

注意睡眠，尽量不要熬夜。一熬夜就容易多吃东西，而且伤皮肤和身体。

努力去塑造良好的体质，毕竟线条比体重更重要。

每周都拿出固定的时间来运动，跑步，打羽毛球。

早餐是我们一整天的活力来源，早餐一定要吃好吃饱。若不吃早餐，一整天都会提不起精神。白天活动多，吃过东西也容易消耗，如果把早餐改为夜宵，不但不健康，还会使身材变形。因此本来就喜欢美食的奶茶对每日早餐是一丝不苟，吃得非常丰富、健康。

要保持完美的身材，必须选择适合自己体型的内衣，这样有利于身材的保持。如果内衣尺码过大，身体有些发胖也不容易察觉;但如果尺码过小便把胖肉挤出，使身材更难看;而且好的内衣还有不错的塑身作用，有利于帮助形成美好的形体。

高跟鞋可以让身材显得高挑迷人，因此大多数女生都很钟爱高跟鞋，奶茶也不例外。她说，因为一个人穿衣服是要强调一个整体效果的，你穿什么样长度的裙子，就要搭配适合的鞋跟高度，这样才会自然和谐，别人看起来才不会不舒服，自己穿得也会更舒服些。目前有很多的人都喜欢穿靴子，但是靴子不是适合每个人的，而且很多人都不会穿。穿衣带帽，不仅是为了好看，也要体现一个人的气质和修养，更要体现舒适性。奶茶对鞋子的要求，最重要的一点，就是一定要舒适。

平时我们有大半时间都是坐着的，奶茶说保持良好的坐姿也很重要。很多人都有跷腿坐或将腿交叉坐的习惯，长期跷腿坐会对体型有不良影响，很易导致盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看;而且坐姿端正也是淑女气质的良好体现。

睡觉是我们充分放松身体的最好时机，睡觉的姿势也是有学问的。奶茶说最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠，让人完全放松。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏俱有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

奶茶非常喜欢沐浴，也非常重视，家里有很大的浴室和豪华的浴缸。沐浴可促进新陈代谢及身心放松，一天忙碌之后，在热水中沐浴一番，疲劳一扫而空。在浴缸中浸浴，则效果更显著。全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。而且，泡澡的时候，毛细血管会打开，这时候，奶茶便用精油稍微按摩一下脸。她说，因为毛孔被打开了，血液循环也会很好，精油的营养成分就会进到皮肤里面。但是要及时洗掉，奶茶特别提醒大家：不建议让精油过夜，因为它很可能导致毛囊的堵塞，这样就容易出现各式各样的皮肤问题。

保持好身材的秘籍：

秘籍一

一定要吃早餐 若不吃早餐 整天会没精打采 对身体亦不健康 且白天多活动 比较容易消耗卡路里 晚间不能进食 反而容易胖。

秘籍二

选择合适的内衣 要保持完美身材 必须选择适合自己的内衣裤 如果尺码选小了 肥肉会挤出来 使身材更难看。

秘籍三

不宜经常穿高跟鞋 这对骨骼不好 因为走路重心向外 且令身材变形 很易使拇指外翻 及有鸡眼的问题

秘籍四

不应翘腿坐 长期翘腿会对身形有不良影响产生 会导致盆骨弯曲 肌肉附着不正确的位置

秘籍五

注意睡姿 最佳睡姿是躺仰睡 让身心自然放松 若姿势不正确对劲椎和内脏有不良·影响 趴着睡会对心脏造成鸭梨

秘籍六 应多浸浴 沐浴可使新陈代谢及身心放松 舒缓所有压力

秘籍七

12时入睡 不能熬夜 更不能吃宵夜 对身材和肌肤同样造成害处

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