妇女节养生宫寒如何调养

2017-03-18

妇女节养生宫寒调养1、阿胶

较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

妇女节养生宫寒调养2、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

妇女节养生宫寒调养3、黑豆汤

功效：促卵泡发育补充雌激素

泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天(从YJ完了以后)

妇女节养生宫寒调养4、红糖姜水

红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。

妇女节养生宫寒调养5、红枣桂圆糖水汤

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢!

妇女节养生宫寒调养6、黄酒炒蛋

做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

妇女节养生宫寒调养7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

妇女节养生宫寒调养8、早餐一定要吃温热食物

1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。

建议你可以这么吃：

a. 温热牛奶

将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。

b. 水果加热

将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。如不想加热，可在前天晚上将水果放在室温中。生菜的处理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

c. 优酪乳放凉后喝

早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

妇女节养生宫寒调养9、用餐时先喝热汤

用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用，可以保护胃部黏膜。

妇女节养生宫寒调养10、多吃温性食物

a. 大蒜、姜等辛香料

食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。

b. 让子宫温暖的食物

生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱。这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接温暖子宫的优秀食物。红茶里面加点黑砂糖，不但甘美对身体也有益。

c. 茶

有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。

妇女节养生宫寒调养11、摄取营养补充品

补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。

另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。