金针玄阴指
金针玄阴指主练手部梢节三阴二阳劲,即主练拇指、无名指、小指三指阴劲支撑力和中指、食指二指阳劲捅插力。旧时多从“龙抬头”之日开功,于当年“下元节”检验功效。其方法是以单手中指、食指二指能穿插木板为“阴中之阳”初成标准。下面是小编为专门您整理好的:金针玄阴指。
一、金针玄阴指功谱
一柱擎天力挑山(阴阳双峰),
双掌旋冰气冲岚(海底寻针)。
松开百节悠然荡(闲鱼搅水),
秉气代履冲霄汉(阴定阳升)。
十方琳琅降海宇(十方琳琅),
腾龙握定日月丹(蛟龙抢珠)。
铁架羽翎开两仪(铁架金雀),
倦裹紫氅瞻月寒(仙人指月)。
太一金气合木性(蝎子卷尾),
三昧真火炼金簪(金针落地)。
注:原谱连《操功》部分合为十二句,现缺二句诀文,未敢妄补。
二、金针玄阴指要求
1.早面东,晚面南,每天行功两次。行功中身体放松,舌抵上腭,逆腹式鼻呼吸,意念高度集中于掌指;练功后要揉按掌指关节。
2.开功先练1至7式。第二十天后上第8式,约至第八十天后上第9式,满百日后上第10式直至出功。
三、金针玄阴指功法
![](http://i1.sanwen.net/doc/160318/1421001E0-0.jpg)
1.阴阳双峰
双臂左右平行分开,两手食指竖立上翘,余指放松捏拳。随即,两臂向左右后方拉开,用暗劲贯力于指端,沉肩、坠肘、舒臂;微屈双腿,缓行“8”字圈(图1)。
初起每5分钟歇一次,歇时双手放松,甩手及反复抓握,至舒缓为度。练习次数据需自定。
2.海底寻针
两腿随意分立,俯身、垂臂,双掌下按,指尖相对,掌心距地3寸,定式(双掌始终保持指尖向上翘、掌根下按的姿势)。
保持原掌形,然后两掌左右分开各半尺;再吐肩按掌,接内外各旋3圈,还为原式,旋掌时用口对掌吐气。次数视情自定(图2)。
3.闲鱼搅水
两腿随意分立,俯身垂臂,掌心相对。
然后,松弛双肩双掌,以肩为轴,自然摆晃圆圈,并保持掌形,如两臂在水缸中搅扰,以双手热烫气胀后继练30次呼吸为度(图3)。
4.阴定阳升
承上式,起身,双膝微屈站立,两臂左右分开,手指并拢,掌心向下,松肩,静定不动。
初觉手重无比,久之则感到有气浮抬手臂,或两手上下冷热不均;再久则内气由十指向身体左右外冲数尺。待感到双臂僵疲时,正脊、松肩、坠肘, 两臂以肩为轴心缓缓平行画小圏,内外各晃动18次而止(图4)。
![](http://i1.sanwen.net/doc/160318/142100I56-1.jpg)
5.十方琳琅
两腿随意分立,双膝微屈站立,双手掌十指分开,掌心向下。
每指指端各悬一泥球(泥球重量和挂索随指力变化调整,因左右各指挑力大小而异,湿水后可力口重),每绷至力疲而止(图5)。
一般练习数分钟后十指必会振颤,为筋疲气催所致,可用口对双手吹气解振。此绷筋挂腱之力,要据体质增减练习度数。
6.蛟龙抢珠
法取自然,无拘定式,单手五指满握棉布团用全力抓扣,肘部以上全身放松,唯手竭尽全力。
握时单手猛然風力扣抓,然后竭力收紧,如金龙探爪,8秒一松,紧弛相间(图6)。
7.铁架金雀
右式虚立步,右脚尖回勾,左手握拳于腰间,右掌指尖对右脚尖,肢体放松(图7)。
然后,直臂从右下向左上逆时针匀速贴身运划;待手经左肩时,暗劲猛贯四指端,并继续向右回行,至起式时,全身放松。
右式重复练习数次后,再行左式。此功专练通贯之劲。
8.仙人指月
单臂俯撑式,以右手拇、食、中三指支地(或拇、食、小三指支地,随需交替练习),左手上扬展开(图8)。
屈右肘,身体叠合于右指侧,待3次呼吸后猛然撑臂展体(意念手指钻入地下),左手随之展臂甩出。
左式同右。练习次数由少至多。
![](http://i1.sanwen.net/doc/160318/142100MD-2.jpg)
9.蝎子卷尾
以双手拇、食、中三指(或拇、食、小三指,随需交替练习)支地,用蝎子倒爬墙式,双臂上墙支撑,闭气。
待不能支撑时下来,呼气。
日久后变为单手支撑,左右交替练习(图9)。
10.金针落地
背负砂衣,重量自酌。取俯撑式,双手不断变换指法(见第9式的两种指法变化),3次呼吸一变,每至力疲即休,谨防受伤(图10)。
以上几式的练功次数和时间,练者自行加减,以自身承受能力为度,练习完后即行甩指、揉捏;练满30天后开始加入“操功”。
11.操功
(1)双手十指轻触石板并画圈磨砺,旨在集中意力于指端。待觉力充意至、指端微感麻木时,以十指弹点石面,百余度乃止(图11)。
行功30天后,保留此式添加下式。点石满百日后,弃练此式。
欲加深功力,尚有指插阴 湿绵泥等操功之法,此不细述。
![](http://i1.sanwen.net/doc/160318/142100J46-3.jpg)
(2)绿豆、铁砂各半装桶,砂深2尺,桶口略高于膝。屈腿立身桶前,微开十指贯劲插砂(图12)。
由轻至重,由少至多,避免受伤。插砂后泡药浸手,十指不断在药中抓动。
(3)在光滑的石桌面上置一方重石,高弓步立于桌前,石立面高(指蹲成高弓步后石块的高度)同肩齐。
单手五指作爪形,距离石块2寸处开始屈臂贯劲,当呼吸调整到吐气时,手指缓和用力点推石立面(图13)。
初练时,可在石立面铺湿麻布,以减轻冲痛。石重应视石摩擦力程度和指力而定。初练五指,最后只练单手中、食二指。
(4)墙前立一弹性较强的长木板,木板栽插于地下固定。板前方横塞数块红砖,以用手掌能把木板推抵墙面的弹力强度为准。
练习时,人立板前,屈臂聚意贯劲,用中、食二指合力插击木板(图14)。
待能将木板插抵墙面时,在板前加砖一块,随功力加深,依此类推。操功未满120天不得试练此板,插板功每天只练一次,每次不得超过7下。