女性朋友如何戒烟

新时代下，很多女性也开始渐渐的学会了吸烟，并且认为这样的行为是十分帅酷的，这种想法是大错特错的。而不少女性朋友们也开始想要进行戒烟了，那么到底有什么不错的办法才能帮助她们戒烟呢?下面我们一起来了解下吧

女性朋友如何戒烟

第一：首先大家最好要按照时间段来划分自己的吸烟状态，并且记录下来每天吸烟的量到底有多少，这样在记录总结的时候就会发现自己每天吸烟的量是非常多的，不知不觉中也就回减少了自己的量。或者每天定计划抽多少支，超过了要及时的惩罚自己，才能让自己记住，这样长时间下来每天减少一点点，对于烟草中尼古丁的依赖感就会慢慢的减弱，直到消失为止。

第二：每天吸烟的最高量必须要进行控制。不能每天只是记录上去就完了，而每天的吸烟量还是那么多，这样一来计划就没有什么用了。自制力强的女性朋友们可以自我控制，每天就拿出来这么多支烟，超过的不要再拿。而对于自制力相对较弱的女性朋友们来说，最好要自己的家人或者是朋友进行监督，这样每天的任务就能按时按点的完成了!

第三：根据自己身体的状态进行适当的锻炼身体，在戒烟的过程中人体机能需要强壮的体魄才能发挥效用到最大化，否则自己的能量跟不上就会让遗留的有害物质有可乘之机。另外多吃蔬菜和水果也能让自己体内的营养素增加，进而提高自己的抵抗力和免疫力，防止自己体内病菌的进一步反扑。

上面介绍的这些内容都是针对女性朋友们戒烟过程中的方法，希望能够帮助到她们。除了上述的方法之外，也可以将自己的注意力放在别的方面，特别是当烟瘾上来的时候能够及时的转移注意力也是十分重要的一点，发展自己的兴趣爱好是个不错的办法。不仅有时间能够让自己得到身心的放松，也能够抑制自己体内烟瘾上来。最后愿每一位戒烟的女性都能享受更加美好的生活!