登山需要带哪些东西

登山是一项极佳的有氧运动，有利于春季养生，那么春季户外登山带什么装备呢?下面小编为您介绍春季户外登山带什么，以及户外登山要注意什么，看看吧。

登山要带什么

1、背包

专门为攀岩活动设计的攀岩包，不设计硬支撑，为的是便于随身而曲，外挂点比较多。多用包或子母包，可双肩背，上下分层，又类似于旅行箱，揭盖式开口，可单肩背，亦可横、竖提行，大小包装有连体结构，可分可合使用方便。购包最佳选择是专包专用，登山最好用登山包。

2、冲锋衣

好的冲锋衣都具备灵活应对天气状况、高透气性和穿着舒适这三大特性，以适应各种户外运动如高山攀登，徒步和远足等运动的特殊需求，提供最周全的保护。大多数冲锋衣都有防水涂层，基本上都带帽子，而且采用防水透气面料，各接缝处有压胶。登山款的冲锋衣选择三层压胶的面料，虽然穿着比较硬，不是那么舒服，但耐磨性更好些，比较适合登山。

3、速干衣

速干衣有排汗透气、保持干爽的功能。一般采用吸汗快、排汗快的面料，部分高档产品还具有防辐射功能，在高温闷热、出汗多的环境下，都能保持身体舒适性，最重要的功能是能很快变干。一般情况下，背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。即使全部淋湿，速干衣只用半个小时就可以变干了。

4、水壶

山上通常比较干燥，加上活动量大、排汗较多，为保持体力和防止脱水，一天的活动大概需水l公升，因此我们必须推备容量适宜的容器，如1.25公升的保温瓶，或专用的1公升登山塑料水壶都是不错的选择。

保温瓶不论在夏天装冰饮，或在冬天装热饮都相当有实用性。铝制水壶也是一种相当不错的选择，不但重量轻、无臭味，而且不论冷热饮料，甚至油料都可填装，使用时应避免与燃料罐混淆。

5、求生盒

为了确保自己的生命与安全，应该准备一个紧急时可救命的求生盒。求生盒应为-金属容器，并且防水、不易变形。必要时还可当炊具煮食。里面应备有一些细绳、铁线、求生卡、暖暖包、火种、打火机、针线包、哨子、蜡烛等，以及较小且零散的求生用品或修补用品。

6、刀具

对于调理食物、生火、急救，甚至露岩，刀都是很有用的基本工具。所以每个人都应随身携带。在山上可能使用的刀有两种，一是中型刀，一是小型刀。中型刀是生火、辟径及自我保卫的最佳利器，而小型刀在料理食物或处理小事项上则较为顺手。

7、其他配件

户外背包、帽子和眼镜是必不可少的配备。一般的野营、郊游等户外活动，应戴一顶有榐的遮阳帽。夏天时爱梳马尾巴辫的女孩可选择无顶太阳帽榐。

要使用防晒霜是不必不可少的，尤其是去水边和高原，阳光极易灼伤皮肤，因此一定要使用防晒霜。

去寒冷的的地区活动，务必戴上一顶毛线帽或其他类型的保暖帽子，因为人体50%以上的热量是从头部到颈部散失的。帽子以能护住耳朵为最佳。

如果是去有积雪覆盖的高山地区，为了防止雪盲的发生，一定要戴上专用的高山眼镜。去滑雪时，为了避免吹雪迷眼，则要戴上防风目镜。

户外徒步鞋和袜子的基本功能是保护双脚。户外活动最好不要穿新鞋，皮面的旅游鞋柔软舒适，便于行走，是较为明智的选择。袜子以纯棉的为最佳选择。

一天路程的郊游，准备普通手电筒即可。若预计当天回来时天色已晚，或参加夜游、盔营时，则以三四节电他的大型手电简为佳，可选择有绳子的，以便于携带。不要忘记预备灯泡及电池。

还应该备有雨具及手套，为防丢失，可携带两套。选手套要注意三个要素：保暖，防风防水和耐磨。

登山要注意什么

1、登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。

2、登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。

3、锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。

4、运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

5、在基地营和山上的联络中，运动员应尽可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、简易的联络手段，如旗语、灯语、哨语等。为此，在装备中要注意配备旗子、手电筒、信号灯、哨子、焰火等。在某种特殊情况下，燃烧衣物等也可作为通讯联系的标志。