太极拳的健身特点 太极拳治疗亚健康的机理

太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是小编为大家整理的关于：太极拳的健身特点。欢迎阅读!

简述太极拳的健身特点

1、太极拳的锻炼是全方位的

太极拳的健身机理是全面而复杂的，它能全面地改善人的整体机能状态，加强人的精、气、神的活力，补充正气，提高人体整体素质。

太极拳内外兼炼，不仅使用拳架让皮、肉、筋、骨得到运动，使人的脑力、意志得到锻炼，它还用太极内功来按摩内脏，刺激内脏功能，调节并控制内脏机能活动。

有效地改善全身技能状态及新陈代谢，减缓内脏年龄的增长，使身体达到康复状态，进而达到长寿目的。

2、太极拳的锻炼方法是科学健身的典范

太极拳的健身理念，是顺应自然，讲究形神的统一，并且以内炼为重点。内炼五脏的概念提出，突破了以往锻炼的误区，真正落到了锻炼的实质部位，是科学锻炼的核心。

太极拳在锻炼方法上从内到外，都合于人体生理规律，科学合理的用力方法，减少了在锻炼中的不正确姿势，并且减少了对身体的再次损伤。经六百余年的实践证实，太极拳锻炼方法是科学健身的典范。

太极拳治疗亚健康的机理

1.对人体矿物质吸收有好处

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

2.对大脑有好处

练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力。

因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

3.对大脑有好处

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

4.对骨质有好处

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。

劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。

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