游泳的好处

2017-06-22

夏天就要到了,游泳就变成了大家在夏天最受欢迎健身的运动了。那么游泳有哪些好处呢?下面就由jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

游泳能有效地消耗体内脂肪

尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。而且游泳运动还可以有效的控制食欲,是一种很好的减肥的方法。而且游泳要比长跑还有体操消耗的热量比较大,所以对于消耗脂肪有一定的好处,想减肥的人不妨选择这样的方式。

游泳还有美容护肤的功效

游泳是在水中进行,长期湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。游泳可以让皮肤有充足的水分的保养,而且还可以有对皮肤有按摩作用的好处,对于保护皮肤有一定的好处。

游泳还能增加呼吸系统的机能

游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿,给呼吸带来了困难,长期的游泳锻炼,可以对呼吸深度有所增加,而且还可以有增强肺活量的作用,可以增强体质,是很健康的一种运动的方式,适合很多人群。

游泳锻炼可增强体质

可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质,很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼,有效的增强了体质和对冷的抵抗的能力,还可以减少哮喘发作的次数,对于有哮喘疾病的人来说是不错的孕妇方式。

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