瘦腰腹的最有效方法

腰腹上的赘肉总是让人无比苦恼，而如何快速有效的搞定腰腹上的赘肉，你知道用什么方法最好吗?下面随小编一起看看吧。

瘦腰腹的最有效方法一

早睡早起

休息不规律是现代流行的一种生活方式，但其实这样对健康和减肥都非常不利。早睡早起能帮助身体的脂肪燃烧，而睡眠不足和赖床都只会导致脂肪的堆积。而身为新时代的OL一族，更应该保持充沛的精力来面对生活哦!

局部按摩减肥

这是一种最常用的腹部瘦身法,使用揉捏的动作加上按摩霜关于脂肪的改进很不错。按摩能够进步肌肤的温度,很多耗费能量,推进肠活动,削减肠道对养分的吸收,推进血液循环,让剩余的水分排出体内。

以肚脐为中间,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

多喝绿茶

研究表明，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，有助消化与消脂。另外，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，餐间饮用更能提高减肥的效果。

保鲜膜瘦腰法

这种瘦身办法在日本年青女孩中适当盛行。每周进行1-2次。

在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,窍门是要包得够紧,包好后用通明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的有些,泡约5-15分钟,此刻包着保鲜膜的腹部应会很多出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

瘦腰腹的最有效方法二

寻找减肥同伴

你身边应该不乏超重的同事，不要总是在孤军奋战，那样你会因为坚持不下去而轻易放弃。寻找一个较亲密的同事作为你的减肥伙伴，那样你们就可以互相监督。而出于竞争的心理，你也会更加努力地坚持减肥。

享用丰富的早餐

很多的OL都有赖床的坏习惯，这样就导致了她们总是匆匆忙忙出门而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要来源，一份丰富的早餐更能让你精力充沛地实施一整天的减肥计划。

经常走动

每天多消耗150卡路里的热量，一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说，经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动，这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。

游水瘦腰法

游水30分钟可耗费1100千焦的热量。即便人已不在水中,代谢速度仍然非常快,能比往常更快地耗费脂肪。这种办法是最科学、最无可否认的。游水不只能够收腹,还能刻画整个体形。

瘦腰腹的最有效方法三

腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。关于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的操练。它有助于影响肠胃活动,推进体内废物的排出,顺利气流,添加肺活量。

多走楼梯

进办公室的时候不要坐电梯，多走几层楼梯可以帮助你增强心肺功能，还可以锻炼你的腿部肌肉，对改善腿部线条有很大的帮助。如果你工作的楼层比较高，那就可以选择提前走出电梯口，利用每天多走几层楼梯的小运动来帮助你消耗多余脂肪。

计划你的零食

研究发现，75%的OL每周至少会吃3次的饭后零食。零食摄取过多会造成肥胖，所以，零食计划是必不可少的。最好选择卡路里较低的食物，比如水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥食品。

利用嗅觉来减肥

研究表明，人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。吃东西前先好好地闻一闻食物的气味，多吃气味较浓的食物，如大蒜、洋葱等，这样可以更加充分地满足食欲，能有效控制食欲，是非常有效的减肥方法之一。

善用减肥小道具

办公室的空间虽然不大，但是如果可以利用一些减肥小道具，针对一些瘦身的穴道进行按摩，对减肥也是有很大的帮助的。比如一些较热门的瘦脸小工具就比较适合午休的时候使用哦!

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