多梦是什么原因引起的_多梦的5大原因

2017-03-30

对于一个一睡觉就做梦的人,一直以来都对多梦是什么原因在寻找着答案,虽然现在都还没解决这个问题,但至少我觉得我的多梦并未影响到自己的生活。下面小编分享一下多梦的原因,给大家参考一下。

多梦的5大原因

原因一、思维活跃

我觉得自己的脑海没一刻停止过思想,不是广义上的没有停止,而是在我清醒时也一直感觉在想东西,即使做着一件事时,也会想着其他关联不关联的事物,所以说思维非常活跃。

我想,这就造成大脑皮层在睡觉时也一直在活跃,还在进行着事件的发展、过程……

所以,我一直在尝试着专心地做一件事,那样摒弃杂念,就能让思维专注,睡觉时自然也会专注了。

原因二、身体疲劳

身体疲劳,并不代表不健康,当然更多时也不能说真正有多素质好,只能是亚健康吧。

身体的疲劳会导致思维的浑散,难以集中注意力,如果是工作劳累的,还可能在睡觉时都想着工作相关的事,自然难以休息好。而且身体的疲惫不止是大脑,因为我们知道,身体什么地方被压着时都会做些奇怪的梦,所以各个身体的部位都会对思维产生影响,进而引起多梦。

原因三、环境吵闹

外部环境如果一直吵闹着,一般人们都只能浅睡而不能深眠。这个就是外部声音刺激着大脑皮层,引起思维的活跃,甚至是失眠,即使睡觉时也经常做梦了。

原因四、思维混乱

思维混乱与思维活跃并不等同。思维活跃的人即使多梦,一般也不会做太多奇怪的梦,让人无迹可寻,其实很多梦都可以在现实中找到缩影的;而思维混乱的人,做梦就大多了无痕迹,什么乱七八糟的梦都有,还特别耗神,造成精神萎靡。

所以这种情况一定要定位思维,找到目标去做,不能散乱。

原因五、外物刺激

外物,指一些饮食、药物等。常见如喝酒、吃什么药过度,也是造成一种思维的混乱,引起脑细胞过度活跃,进而造成多梦了。

预防多梦的方法

一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

四、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

五、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

多梦患者的饮食原则

1.过敏源若是食物,应尽量设法确定是哪种食物并严格禁食该种食物。

2.高蛋白膳食,瘦肉、动物肝脏、蛋及豆制品等优质蛋白质应充分保证。

3.高维生素食品,尤其是含维生素C的食物对于维持血管正常功能有重要作用。

4.对有消化道症状的患者,可根据病情给予流质或半流质饮食;对有肾脏损害者,应限盐限水。

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