高考冲刺阶段,如何调节高考生的心理状态?

又是一年高考时，3年的寒窗，父母的期盼，恩师的嘱托，就在这一朝终见分晓。每到此时，很多高三考生都会面临心理紧张，压力过度，导致失眠、食欲不振，甚至影响考试发挥的情况。下面就是jy135网为大家整理的高考冲刺阶段,如何调节高考生的心理状态的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!

分数段边缘的学生易患考前焦虑

现状

不少学校为学生设立了高考心理辅导室，缓解学生因面临高考而产生的心理恐惧及压力。北京市第27中心理辅导教师赵雪表 示，从高三的第二个学期开始，学生们就开始集中地表现出心理紧张等问题，陆续有学生进行一对一的心理咨询。赵雪介绍，不少学生过于关注考试结果，很多有心 理压力的考生说的最多的是，万一考不好怎么办?考不上理想的大学怎么办?因为对结果的强烈关注，导致压力过大。

学校利用午休或下午放学时间为学生做心理辅导及咨询。高考临近，很多学生把高考看做“独木桥”，认为如果高考考不好，未来就没有希望，因此会 造成压力过大。通过观察，两次模拟考试后，成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的学生以及高分数段的学生更容易焦虑。这些在分数线边缘的孩子 担心自己从一本线掉到二本线上，或者从二本掉到三本。他们通常认为，“一分之差”可能改变命运，因此给自己施加较大的压力。另外高分段的考生，目标特别明 确，一般都瞄准北大、清华等顶尖高校，一旦考不上，心理落差较大，因此考前给自己施加的压力也过于沉重。

学习效果与焦虑程度呈“倒U”

分析

焦虑并不意味着对学生完全不利。适度的焦虑其实有助于学生高考获得好成绩。心理学上做过有关考试心理的研究， 研究表明，焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低，学习效果都不理想，而中等程度的焦虑，则会让学习效果达到最佳。因此，适度焦虑 其实是考生最好的状态，如果考生对高考过于不在乎，情绪放松，那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低，则无法调动学生学习的积极性，并不利于考试的发挥。 而重度焦虑则会造成心理过度紧张，大脑或身体都将出现不适应的状态，影响考试发挥，甚至导致考试发挥失常。只有适度的紧张和焦虑，考生才能保持最好的状 态。

重度焦虑造成身体不适

表现

如何判断考生处于适度焦虑或者过度焦虑的状态呢过度焦虑症会反映在身体上的不适，例如失眠、食欲不振、或吃饭引起肠胃反应等。如果学生近期身体上出现反常，排除自身身体疾病原因外，则很有可能就是因为过度紧张、焦虑导致的，这个时候学生和家长都要引起注意。

除身体的反应外，一些学生会出现情绪反常的状态，比如突然变得暴躁，摔东西、砸东西的情况时有发生，或者有些 学生情绪特别消极，刻意的逃避和抵制要面对的高考，经常把“不想参加高考”或是“考不好就跳楼”等极端的语言挂在嘴边的孩子。

两类家长给孩子施加过度压力

家长

很多有重度焦虑的孩子是因为家庭压力过大。

来自于家庭的压力 主要分为两种，表现为两种极端的形式。

一种类型的家长将高考看得比学生还重，总是将“一定要考上大学”或者“考不好你就没脸见人”等刺激性的言语挂在嘴 边。

另外一种类型的家长是属于对学生表现的过于关注。这类家长从来不会说“考不好会怎样”这样的话，他们反而经常会对孩子说：“你考成什么样都无所谓，尽 力就行。”但这些家长通常在行为上表现出对孩子的极度关注，例如孩子在一边复习，家长一边扇扇子，或者为了孩子取消一切正常的家庭活动、不看电视、不外出 等，让孩子觉得所有家庭的重心全部围绕自己。这种类型的家庭，同样会让孩子感受到极大的压力，孩子们认为，家长其实很在乎自己高考是否能够成功，家里越是 对自己说宽心的话，自己心理压力越大，他们通常认为，如果考试不成功，就特别对不起父母。