运动的损伤及其预防方法

产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的,诱发性的。下面jy135小编为大家收集整理了常见运动损伤及其预防方法，希望能为大家提供帮助!

运动的损伤及其预防

1、 按损伤程度

(1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。

(2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。

(3) 严重损伤;软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。

根据运动损伤的调查材料证实，运动中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。

2、因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤

(1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。

(2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸(下压)引起机体局部解剖学结构改变的损伤。

(3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。

(4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用(或病理)，造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。

3、 按损伤部位有无创口与外界相通

(1) 开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。

(2)闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。

4、 按运动损伤发生的过程

(1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。

(2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。

5、其他损伤

诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。

运动损伤的原因

产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的,诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。

主观因素

参加体育运动的人是体育活动的主体。每一个体育活动的参与者，在参加体育活动时思想上不认真，不遵守活动规则，不讲运动道德，不认真做好准备活动，活动中不按科学方法练习，技术动作不正确,超负荷(动作难度、活动强度、运动量超过身体水平)活动，心理压力大,身体状态欠佳(过度疲劳、病后、睡眠休息差)，等等情况，均有可能导致运动伤害事故的发生。在某些活动中，运动者没有掌握好自我保护的方法，往往成为重大伤害的主要原因。

客观因素

运动时的客观条件情况不够良好，也会导致运动伤害事故的发生。

(1)运动环境：恶劣的天气情况(雨、风、沙、冷、热、光)、疯狂的观众、场边秩混乱等。

(2)场地设备：运动场地不平，质地太硬，场边有杂物障碍，器械不合格(次品、失修、不标准)，服装不合适，护具不合格(击剑、拳击、散打等运动尤为重要)等。

(3)组织安排不合理：运动量不适宜(过大)，活动次序不科学(前后安排不合理)活动时间和饮食时间、休息时间不科学(饥饿时间练长跑、考试时间搞比赛)等。

(4)运动对手：对抗性运动中对手过强，对手故意犯规，对手技术动作不正确等。

(5)执行规则：对抗性活动中，特别是在摔跤、拳击、散打、篮球、足球等项目中，若裁判执行规则不严不公，极易造成对方的伤害，以致造成严重的后果。

青少年特殊损伤：

骺板损伤、骨突损伤、关节软骨破坏、应力性骨折。主要集中在膝关节、足跟部、小腿和足、臀部、下背部(腰)和肘关节 。

原因：儿童未完全成熟的肌肉组织不能耐受成人组织负荷的多次重复的机械压力。

所以，父母在陪儿童进行锻炼时，要避免儿童运动损伤。

1、 孩子从事体育活动前，先带他们到儿科医师处做健康检查，以便及早发现，孩子是否有先天性疾病，不适宜从事过度激烈的运动。

2、 运动前，家长要监督孩子做热身准备运动，包括慢跑或做柔软体操，舒展筋骨，达到热身的目的。

3、 孩子每次参加体育活动前，确定他们穿戴了适当的衣服和鞋袜，衣服不可过于宽松，以免绊倒;也不宜过紧，否则会妨碍孩童的活动。

4、 在足球运动时，要叮嘱孩子穿戴适当的足球装备，青少年时期不适宜穿带钉的足球鞋，冬季因为天气寒冷，但又不宜穿的太厚，可以选择一些保暖的紧身衣、手套、脖套等。

5、 如果孩子运动时受了伤，先为他们止血或冰敷，然后尽快送到医院急诊。若是孩子运动后，身体的某个部位出现疼痛，且持续不退或出现其他不适的症状，最好到医院就诊，以免恶化。