最快减肚子上肉的方法

怎么减肥最快最有效呢?别着急，接下来，小编就和大家分享最快减肚子上肉的方法，希望对各位有帮助!

最快减肚子上肉的方法一

快速瘦身操全身瘦

做法：手腕像飞鱼的鱼鳍一般伸直，双手手臂向后伸直，不要弯曲手肘;需要将全身的力量集中在臀部的肌肉上，并且下意思地展示自己的肌肉;不要弯曲双腿膝盖，尽量伸直脚部。

功效：提升全身的肌肉，如此连续重复4-5次，效果会更好。

快速瘦身操瘦背

做法：双手放在胸口的位置，然后将身体由背脊到臀部向上挺起，再慢慢地放下身体，同时注意臀部只是轻轻地挨着地面，如此静止5秒钟，连续重复4-5次。

功效：这样就能够很好地锻炼背部，消除背部多余的脂肪。

快速瘦身操前准备

1、在洗澡后，肌肉放松的情况下进行

2、在练习的过程中应该注意保持呼吸

3、动作切忌过急

4、集中精力，才会更有效果

快速瘦身操瘦腰

做法：侧着身体，右手按着地面，然后将所有的力量集中在腰部，向着顺时针方向和逆时针方向分别扭腰，如此连续重复4-5次。

功效：能够很好地锻炼腰部外侧，消除腰部的多余赘肉。

最快减肚子上肉的方法二

快速减掉肚子的赘肉第一步：

两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。

快速减掉肚子的赘肉第二步：

保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。

快速减掉肚子的赘肉第三步：

保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。

快速减掉肚子的赘肉第四步：

接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

快速减掉肚子的赘肉第五步：

呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。