有助于改善脸色的经期食谱有哪些

女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物来改善自己脸色，那么，有助于改善脸色的经期食谱有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

经期食谱一：黑木耳红枣汤

滋润经期肌肤

食材：黑木耳30克，红枣10枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

经期食谱二：姜汁苡仁粥

让经期的肌肤更滋润

配料：干姜10克 艾叶 10克 苡仁30克

做法：干姜和艾叶水煎取汁 苡仁煮粥 到8成 再加入上面的汁。

功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。

经期食谱三：参耆竹丝鸡汤

补气养血

用料：竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片

制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效：补气养血，适合平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱的人群。

经期食谱四：猪血汤

补血又养颜

猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。 猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。

做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。

功效：猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。

经期食谱五：益母草香附汤

让经期的肌肤更有光泽

原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

制作方法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

经期食谱六：乌豆蛋酒汤

让经期脸色更红润

材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

经期食谱七：山楂桂枝红糖汤

让经期脸色红润

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。