西芹炝腐竹怎么做最有营养_西芹炝腐竹有营养3种做法

西芹与腐竹搭配制作，口感清爽，同时能降压保健，多吃有利于健康。那么你知道西芹炝腐竹的做法都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的西芹炝腐竹有营养3种做法，希望对你有帮助!

西芹炝腐竹有营养3种做法

西芹炝腐竹的做法一

材料：西芹、腐竹、木耳(水发)

调料：食盐、鸡精、蒜、花椒、香油、细香葱

1、西芹切细段，腐竹切丝，黑木耳切斯，锅里放油，加入花椒做成花椒油，然后把花椒过滤出来。

2、锅里爆香蒜末葱末，淋点香油呛锅，放入西芹丝和腐竹丝炒香，放黑木耳丝，炒匀，加盐和鸡精调味。

3、用蒜末葱末淋香油呛锅，做成香葱油。加入香油炝锅炒素菜，增香不少，和凉拌放入香油有异曲同工的作用。

4、清新爽口，口感甚佳。虽然不是肉菜，也颇有停不了口的好吃潜质，佐餐下酒都是佳品。

西芹炝腐竹的做法二

主料：西芹3根、腐竹一把

辅料：黑木耳2朵

调料：食盐4克、鸡精3克、蒜少许、花椒少许、香油3克、细香葱少许

1、西芹切细段，腐竹切丝，黑木耳切斯。

2、锅里放油，加入花椒做成花椒油，然后把花椒过滤出来。

3、锅里爆香蒜末葱末，淋点香油呛锅，放入西芹丝和腐竹丝炒香。

4、接着放黑木耳丝，炒匀。

5、最后加盐和鸡精调味即可。

西芹炝腐竹防止营养流失的方法

炒时可根据情况稍微加些水，看情况加，总之成品要有汤汁，不干，但也不能太水，汁裹不住芹菜就不好吃了。芹菜和胡萝卜焯水不要时间太长，大概有四十多秒即可。时间长了煮软了口感不脆。这道菜最主要是炒的顺序，腐竹一定要加盐后再放，它很吸味，如果放盐会很咸，所以要等其它的食材入味后再放，让它吸收不到太多的盐份。

西芹炝腐竹各食材的处理方法

1、西芹

西芹用水冲洗干净后切丝，由于西芹比较厚，所以要斜着刀切，这样口感更嫩一些。西芹焯水要放点盐和油，可以使西芹的颜色保持鲜绿。芹菜新鲜不新鲜，主要看叶身是否平直，新鲜的芹菜是平直的。存放时间较长的芹菜，叶子尖端就会翘起，叶子软，甚至发黄起锈斑。

2、腐竹

腐竹事先用冷水泡开到无硬芯，轻轻冲洗几次，斜刀切段备用。腐竹要在水中泡软，让它发白变软才可以烧。优质的腐竹是淡黄色的，而且表面上是泛着光很干净的，会有种豆香味和鲜味，如果有其他异味或者霉味的话，建议不选购。