平息内心怒火的小窍门有哪些

愤怒会让血压升高，身体也会分泌一些有害物质，不但让心情不好，也会对健康造成坏的影响。下面，小编为大家介绍一下平息内心怒火的小窍门，欢迎大家阅读。

平息内心怒火的小窍门1.写日记

德克萨斯大学的一名心理学教授James W. Pennebaker博士说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

平息内心怒火的小窍门2.散步

根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

平息内心怒火的小窍门3.分享

北卡罗莱纳大学的心理学教授Nora Noel 说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。

平息内心怒火的小窍门4.呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

心中有怒火的危害：

1 伤肺

生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

2 伤肝

人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

3 伤肾

经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

4 伤胃

气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

5 伤脑

气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

6 伤神

生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

7 伤肤

经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

8 伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。