女孩子减肥的方法

2017-06-19

现代社会女性朋友们都渴望拥有苗条迷人的身材,而如今生活水平不断提高,更多美食吸引着女孩子的眼球,导致不规律的饮食,以及缺乏运动量,体重自然就不断增加,今天小编为大家推荐女孩子减肥的方法。

女生快速减肥的科学有效方法

首先,我们应该了解造成肥胖的原因。当我们身体内脂肪摄入大于支出时,就会造成脂肪的积累,进而就会造成体重增加。所以要达到减肥的目的我们就必须使脂肪支出大于摄入。所以我们可以从合理饮食加上合理运动达到减肥的目的。

先说说饮食。很多人减肥走入了误区,认为节食就可以减肥,然而效果似乎并不理想,有很多女生往往吃的饭很少,或者整天只吃一两顿饭,然而又在不经意间吃了各种小零食。所以从现在开始,恢复规律的饮食,但是一定要拒绝高热量食品,这些食品可以去网上搜集。要增加蔬菜水果的摄入,很多人胖是因为肠道和消化不好,肠道中油脂和垃圾过多,蔬菜水果中的纤维可以带走肠道中的垃圾,这样才能治本,因为肠道中的脂肪是导致你赘肉的主要原因,还可以喝一些酸奶,保持肠道的清畅。

第二,再说说健康的饮水,这个也很重要。对于减肥,推荐大家喝热水,为什么?举一个简单的例子,大家洗盘子的时候,发现用热水很容易洗去油脂,同样,我们喝热水有利于带走肠道的油脂,排出宿便,所以有人说为什么自己喝凉水都会长胖。而且常喝热水对怕冷的女孩子很有帮助,多喝热水对皮肤也很好。

再来说说运动,合理有效的运动可以达到减肥的目的。但是很多女生坚持不下来,根据研究发现,人体在持续运动三十分钟后脂肪开始燃烧,所以一定要坚持三十分钟以上,可以选择一些容易坚持的运动项目,可以慢跑,骑单车,也可以跳绳,摇呼啦圈,打羽毛球,跳跳健身操,做做瑜伽,还有很多只要是有氧运动都可以减肥,但是一定要坚持,不在于运动量有多大,一定要适合自己以及选择自己容易坚持的项目,一般来说两个月会看到明显效果。

还有就是要有坚定的信心,始终不要放弃,只要坚持减肥并不难,坚持到最后一定会让你收到满意的效果。

最后提醒大家一点,不要轻易使用减肥药和减肥产品,相信科学的减肥方法,保持良好的心态,不要急于求成。

女孩子喝水减肥的方法

一、清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!

科学的减肥方法,让你少走误区

二、餐前喝清谐茶减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外,餐前喝清谐茶,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示,餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

三、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏

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