经期吃什么蔬菜好

2017-06-26

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生理期的女人是非常脆弱的,经期的保养对女人来说很重要,你们知道经期吃什么蔬菜好吗?女性经期吃什么食物好呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧,看看你们平时都吃对了吗?

经期吃什么菜好

在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

很多女孩子对于月经是爱恨交加,不管早了晚了,都会担心不已,生怕身体出了毛病,就算如期而至,也会为随之而来的种种不适烦恼。在饮食上还要费神,生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。其实,月经带给你的并不一定全是烦恼,只要善于调理,不但能够顺利度过经期,还能够借这个好机会补养自己的身体。

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