初冬情志养生_初冬养生如何调节情志

养生首养心,调形先调神,疗病先安心”,这句话强调在养生保健及治病中要重视个体的情志调节。小编现在就告诉你初冬养生如何调节情志，快来看看这篇文章了解详情吧。

初冬调节情志的养生之道

冬季养生，重点在于“藏”。中医学强调“神藏于内”，是有积极意义的，尤其是在人们激烈竞争的今天，更有其重要价值。国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系的研究。生理学研究证实，人在安静时，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现，凡经过重大精神挫折，思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。

要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”、“大德必得其寿”，这是很有道理的。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律地进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。少私，是指减少私心杂念;寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致人体气机紊乱而发病。倘若能减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦荡，心情舒畅，从而促进身心健康。

“神藏于内”，还要调摄不良情绪，有所节制。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事、不高兴的事，甚至是悲观、愤怒、兴高采烈等强烈的情绪刺激。遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄精神中的运用。此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

冬季精神调养除要做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症。同样，在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而导致抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观、豁达。

初冬调节情志的养生方法

冬季气候干燥，容易心烦易暴怒，那冬季如何心理调适呢?冬季如何情志养生呢?下面让我们一起来了解下冬季心理调试和情志养生。世界卫生组织提出的身体、心理和社会三方面的健康，而其中的关键则是心理健康。

现代已通过科学调查得到证实：“有德者乐，乐则能久”。美国耶鲁大学对7000多人进行跟踪调查.凡与人为善者其死亡率明显降低。爱、爱情也有助于健康。爱情是双方思想感情上的和谐，是心理活动上的一种相互补充。两情缱勌的幸福欢乐使这种良性心理转为生理上的良性反应，从而使双方体内分泌出—些有益于健康的物质。反之，互相嫌弃、讨厌甚至敌视，则会分泌出有害物质，损害健康。唱歌吟诵，心宽大度，淡泊名利，都对健康有利，可见心理养生同道德品质、情操息息相关。

近来国外对“仁者寿”愈来愈重视，其内涵可涵益心理养生，十分丰富。仁者寿可以视为东方保健的核心，现在认识其重要性，并提出心理养生。也可说是人类对健康认识的一大飞跃，既是人体自身的，更是社会的行为。巴尔扎克说：“灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己，然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系，心就没有生机枯萎。”

中国也有俗语：“心不爽，刚气不顺，气不顾，则病生。”良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态。科学已证实，心理可通过神经——内分泌——免疫系统与生理直接联系。七情——喜怒忧思悲恐惊，可致病，也可治病。七情中除喜外，都是使人不愉快的消极情绪，作用时间长，刺激强度大，则致病伤人，此时喜(狂喜)也可致病。

冬季心理健康已成为现代保健的主旋律。健康的心理不是生来就有的，需要长期锻炼培养——修养，甚至是相当的艰苦磨练，主要须从下列几方面做起：

① 知人、助人、容人;识己、克己、责己。不但己所不欲，勿施于人;还要已所欲，施于人(卡纳基)。

要健全认识过程，要有自知之明，对自己的气质特征、智能结构、潜在能力以及在集体中的位置等，有一个客观的、正确的评价。正确认识他人，多看别人的长处，搞好人际关系。

②讲究情绪调适，善于排遣烦恼。

③培养健康的个性，襟怀宽广，对未来充满信心，同时又实事求是。

④注意“精神跑步”，爱好广泛，多参加集体活动，多读书。