太极拳的呼吸阶段
太极拳源远流长,虽然流派繁多,但在呼吸问题上却一致主张采用腹式呼吸,即通过横膈的升降,促使肺部呼吸。太极呼吸还有那些阶段呢?下面是小编为大家整理的关于：太极拳的呼吸阶段。欢迎阅读!
太极拳的呼吸阶段
自然呼吸阶段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。
动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康不利，对学动作不利。
太极拳呼吸是门学问，也是项技术。练太极拳呼吸的好处非常多，可以增加肺活量，也可以预防疾病。
意识介入呼吸阶段
指在自然呼吸习拳的基础上，意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段，拳架应比较熟练，打拳完整协调，连贯圆活，和谐流畅不“断劲”。呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。
并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。进而，按动作要领，反复修炼，以形体引导，促关节经穴开启，达人气流注，使呼声吸与动作自然结合，初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时，意、气与劲、形还不够协调统一)。
拳势呼吸阶段
“拳势呼吸”是指呼吸与动作(肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。
练太极拳的呼吸方式很重要，初学太极拳只要保持正常呼吸便可，过于追求高层次的呼吸，会出现气喘吁吁的现象。
呼吸方法以鼻吸气，以鼻呼气或口鼻同时呼气，不可用口吸气;呼吸要深、长、均、细、缓;呼与吸交换时，有个似停非停，似感弧形的暂短过渡，此时，呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。
呼吸的基本形式是“气沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本规律是“动作时肢体上举、后收时吸气，向下、向前时呼气;动作时肢体上举、后收时吸气，向下、向前时呼气;胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。
在发明劲时，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借气蓄力，再以气催力。即结合肢体动作，吸气聚蓄力于丹田;发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去。
太极拳中招式与呼吸怎样配合
对于刚开始练习太极拳的人来说，其实这个问题并不是很重要。
初学者对太极拳招式还不了解，还停留在需要招熟的阶段，此时呼吸自然就可以，不考虑招式与呼吸的配合反而更有帮助。
练拳有一定的基础后，就要考虑招式与呼吸怎样配合。首先要明白招式。单从招式来讲，大家的理解和叫法就各不一样。
如“金刚捣碓”就叫一式，但是“金刚捣碓”在完成的过程中是由多个分解动作组成的，有人把每个分解动作也叫一式，我们在这里把“金刚捣碓”叫一式，把每个分解动作叫一招。
太极拳讲阴阳，就整个套路来讲快为阳、慢为阴，就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。
所谓阴阳也就是开合，开是阳、合是阴，向上为开、向下为合，推为开、收为合。
其实太极拳套路中所有的招式都是一个道理，只不过是形式不一样，换汤不换药。
只要用心去想、去悟，明白了一个动作的阴阳开合，就等于明白了整个套路的阴阳开合，因为它们的拳理都是相通的。
太极拳呼吸练习方法
第一段双手托天理三焦
准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。
1、随吸气先将两手由前上提与肩平，掌心朝上，掌指朝后。两臂继续缓慢上托、伸直，在头顶掌指相对，同时两脚跟上提，抬头向上看。
呼吸在练习中非常重要，初学太极拳要学会自然呼吸，不能追求专业呼吸，否则会出现气喘吁吁的现象。
2、随呼气两臂自然放下，回归到准备阶段。
要求伸展双臂和躯干要柔缓充分。脚跟上提时便于配合收腹提肛，此段应做逆腹式呼吸，两臂下落时小腹自然隆起，有气沉丹田之感。
第二段左右开弓似射雕
准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。
1、随吸气先将左腿向左跨一大步，同时两小臂在胸前交叉，左臂在内。站稳后左臂向左展开伸直，右手由左胸前如拉弓状用力拉到右胸前，同时两腿再向下蹲，双腿弯曲成骑马式，眼视左拳。
2、随呼气两腿先站起，两臂同时伸平下落，左腿回位，成预备姿势。
要求左腿向左跨步与右腿向右跨步交替进行，拉弓时要扩胸，马步下蹲要深。
第三段调理脾胃单举臂
准备姿势两脚与肩同宽、松静站立。两臂曲于身体两侧，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼气尽。
1、随吸气左臂外旋上举，撑于头上，掌心朝上，掌指朝右;同时右臂内旋下按，掌心朝下，掌指朝前。
2、随呼气左臂内旋下落，右臂外旋上提，恢复到准备姿势。
要求左右手交替上举，身体保持中正，气尽式成不要憋气。