有社交恐惧症怎么办

有社交恐惧症怎么办?克服社交恐惧症的方法有哪些?下面小编整理了克服社交恐惧症的方法，供你阅读参考。

克服社交恐惧症的方法：接纳你自己：

社交恐惧症在某种程度上与厌食症有些相似。厌食症究其深层的心理原因来说，是因为患病者对自己身材的极度不满。这是不能接受自己的一种表现,而不接受自己的根本原因在于——她们不懂得爱自己。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实远没有想象得那么可怕。就像有人所说：真相往往是友善的。

克服社交恐惧症的方法：把对方当作亲人：

如果是年长的同性，就是阿姨、大妈、甚至外婆,奶奶;年龄相仿的就是姐妹;反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。这种自我"套瓷"在很大程度上能缓和社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，交谈，便会从心底产生一种安全感，有了这种安全感，还有什么好担心的呢?

"我们喜欢那些喜欢我们的人。"这句话的意思再明显不过，所以对于那些对自己友好的人来说，我们要以同样的热情甚至是更多的热情来示好;另一方面，想要别人尊重自己，我们必须先要尊重别人，面对那些"横眉冷对"自己的人，如果你投之以微笑，得到的却是冰冷的眼神，那么，你大可不必在意他们对自己的不友善，而你要做的是只需要关注那些对自己的微笑报以同样微笑的朋友。

克服社交恐惧症的方法：不让舌头超越思想：

"沉默是金"，如果真的没什么想法，还是选择这一真理吧!不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事，有些时候，不说话并不显得无知。相反，别人会认为这是一种深沉，一种成熟。

克服社交恐惧症的方法：不刻意迎合别人：

《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮话：我们从小被当作"妓女"来养成——出卖自己来获得别人的爱——如果"出卖自己"显得措辞太重,我们可以换一种稍微温和的说法：压抑自己、迎合别人和外界，这恐怕多数人都要点头了。

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