春季养生话题

春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。下面小编给大家介绍春季养生话题，希望对你有用!

春季养生话题：三宜两少

宜甘

中医上认为，春季是大自然气温上升、阳气旺盛之时，此时养阳才是顺应节气之举。“当春之时，食应减酸宜甘，以养脾壮阳”，倘若酸食吃多，会使肝功能偏亢，加重春季易脾胃虚弱的症状。所以，春天饮食宜多吃干温之物，忌酸涩。宜多吃红枣、蜂蜜、红豆、黑糖等天然带有甜味的食物，对于水果，最好等到它们熟透时食用，否则酸涩的水果反而会刺激到脾胃。

宜清淡

春天肝气过剩，会对脾胃的消化吸收有所影响。因此在饮食上应饮食应清温平淡。绿色蔬菜是最好的春季食物，不仅易于人体消化吸收，其中富含的维生素和微量元素，也可以补充冬天的摄入不足，并且增强人体抵抗力。春天饮食最忌油腻、麻辣。

宜润

早春时节，乍暖还寒，气候比较干燥，空气中花粉、粉尘等颗粒物较多，容易引起诸多上呼吸道不适症状。过燥的气候会使肝气过剩而克脾气，进而影响饮食，因此春天应该着重养肝。

肝喜润，除了使用加湿器保持外部环境湿度，还应营造湿润的体内环境。多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、荸荠、鸡蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。补充维生素的同时，还能滋阴润肺。而水果方面，则苹果、梨子、菠萝非常适宜干燥的春天食用。

少寒少补

所谓的少寒少补即“春捂”和平补。

春天阳气渐生，气温日趋暖和，但由于早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，人体下部血液循环较上部差，所以易受寒冷侵袭。因而要“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。美丽固然重要，但更应为了健康及时关注天气预报增减衣物，不要怕麻烦。

冬天的进补也要随着春天的到来停止。因为春天温补反而会加重身体内热，像人参、羊肉等适合冬天温补的食物，到了春天应停止服食，以免上火不适。取而代之的是可以选择莲子、薏仁、花生、核桃、芝麻、猪肝等平性食物。

春季养生话题：春季养肝

中医认为：肝为将军之官。是对人体健康有着总领全局的重要意义。肝主木为东方，对应于“生”。我们经常将“事物”比作“东西”的代名词。为什么不说南北呢?东主生，代表万物生长、生机勃勃。而西主收，代表凋谢枯萎。从东到西正好描述了事物由生到死的过程。因此“东西”两个字将世间万物全包括了。中医很重要的一个思想就是顺应天时地利的变化，春天树木旺盛，是养肝的最佳时机。

《皇帝内经》说“怒则气上”这里气指气机，是说生气时会使气机向上。因为肝主条畅气机，肝气宜条达舒畅，柔则血和，怒则气上，气机逆行，血随气涌。肝经跟着受累，两肋疼痛，胀闷不舒。“将军”动怒肯定不是什么好事。肝气宜条达舒畅，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。因此想要养肝，在平时应尽量保持稳定的情绪。

立春以后，天气回暖，万物复苏。肝病也是活跃季节，平时有慢性肝病的朋友一定要注意，这个时候容易复发而且化验指标也很有波动性。同时也伴随着情绪不稳定，急躁易怒，消化系统不适等症状。这个时候一定要少喝酒，最好不喝，因为酒精一般都在肝脏中解毒，酒精对肝脏的损害很大。少吃油腻的辛辣的食物，多吃些绿色植物。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，很多人这个季节都喜欢吃“韭菜”来补阳气。要是肝火比较旺的人就得少吃韭菜了，吃点其他的绿色植物，如莴笋，冬瓜等。春季还应该少吃酸的，虽然酸味可以养肝、润肝，但是肝病患者春季肝火本来就很大了，所以吃些甜的，倒有助于养肝。

如果避免不了熬夜，我们也要努力做到把这种损害降到最低。比如重视晚餐的营养，要多补充一些含胶原蛋白和维生素C 有利于我们的皮肤保持弹性和光泽。多吃一些对视力有益的食物，如桂圆、山药、胡萝卜等新鲜水果，杜绝吃辛辣食品和酒精。还可以运用小中药，当归、黄芪等煲汤补补气血。平时还要多远眺保护视力：多眨眼促进眼泪的分泌：多按摩眼睛周围的穴位，这些都有利于视力的保健。

如今社会竞争压力很大，经常熬夜加班，过度娱乐已经是生活中的一部分了，殊不知这种状态使身体在透支。夜里十一点到凌晨三点总是不睡，就会伤害到肝胆。因为这个时间是肝经和胆经当令的时候。正常成年人最好在23点之前入睡，到了凌晨1-3点就应该进入深度睡眠。这个时候也正是肝脏解毒和养血的最佳时间。反之，身体的免疫能力和抵抗力都会下降。肝血平时总得不到供养，就会导致肝血不足则会造成，皮肤失其所养，眼干目赤，内分泌紊乱，胃肠功能失调等等症状。长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。