密宗睡梦瑜伽是什么

2017-03-20

密宗瑜伽还有一个是密宗睡梦瑜伽,密宗睡梦瑜伽同时具备很多与普通人的生活紧密相关的实用特质,那么,密宗睡梦瑜伽是什么呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

密宗睡梦瑜伽介绍

密宗睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。

这两种修持同其他修持法类似,也是需要大量的修习前行准备。特别是梦瑜伽的修持就需要更多的基础准备。

通过梦瑜伽的修持,修持者将能够生成清醒、健康的梦,让梦成为真实生活的一部分,从而运用梦作为自己获得圆满的一种方法。

睡瑜伽是另一种重要的修习,它是比梦瑜伽更难的一种方法,这种修习可将意念安住在明净与空性之中,超越感知与被感知的二元性分割。

密宗睡梦瑜伽同时具备很多与普通人的生活紧密相关的实用特质——通过修习睡梦瑜伽,有助于改善我们的身体、净化心灵、提高创造力,甚至是改善事业、家庭和人际关系。

例如,通过禅定观想,有助于安心的睡眠,提高睡眠的质量。通过做一些动作,可以舒筋活血,加快整个身体的新陈代谢,保持身心的健康。

对于普通人来说,这种以意念控制和影响梦的修习,也可以让我们运用梦来改善身体,提高心灵的智慧。

密宗睡梦瑜伽练习方法:

第一部分

功效

这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。

步骤一

仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。

步骤二

放松,深吸气。左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。

提示

尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

第二部分

功效

这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。还可以放松我们的大脑,缓解疲劳。

步骤一

俯卧,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手抓住两脚踝处。

步骤二

吸气,抬起上身,使整个身体呈弓状,大腿离地。保持至少一分钟。

提示

注意双手要保持伸直。

第三部分

功效

这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,还有美背的功效。

步骤一

仰卧,左腿伸直,右腿弯曲,右脚掌放在左脚上方,双手自然放在身体两侧。

步骤二

右腿跨过左腿,侧放在地面上,同时头部往右侧扭转,正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。

提示

转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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