传统体养生功法有什么作用

2017-06-05

养生之道网导读:真气运行法是一种静功功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之功效。下面给大家分享传统的养生功法吧。

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传统的养生功法

一、功法

(一)姿势有行、立、坐、卧4种形式,其中以坐式为主,其他姿势为辅。要求头顶如悬,闭目内视,耳听呼吸,练哪一步功就内视哪一部位,保持从容自然。

(二)呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气,吸气任其自然,因为只有通过呼气运动,才能推动真气下入丹田。

(三)意念

1.呼吸注意心窝部

(1)先将练功条件准备好,即缩小视野,注意鼻尖少时,闭目内视心窝部,耳听呼气,勿使闻声,意念随呼气趋向心窝部,吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后,真气即在心窝部集中,这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰,可用数息法,直至杂念不再兴起,即可放弃数息法。

(2)练功时间每日3次,每次20分钟。有条件可安排固定的时间,养成习惯,对静心很有帮助。认真练习,10天左右即可完成第一步功。

(3)练功3~5天,即感到心窝部沉重,5~10天,心窝部有温热感,这是真气集中的表现,为第二步气沉丹田打好基础。

操作提示:注意心窝部时,意念要放松,不要太执着。如果杂念太多无法进行意守时,可采用数息法,待杂念减少后再改为注意心窝部。

通过第一步的练习能使心火下降,振奋脾阳。凡脾胃虚寒、食欲不振者,可收增加食欲之效。

2.意息相随丹田趋

(1)当第一步功法做到呼气心窝部发热时,即可意息相随,呼气向下延伸,一步一步自然地向小腹(丹田)推进。

(2)练功时间每日3次,每次25分钟或半小时,10天左右即可气沉丹田。

(3)练习一段时间后,呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响,肠蠕动增强,矢气增多,这是胃肠功能增强的表现。

操作提示:以意引气由心窝至下丹田时,用意要慢,慢慢将热气引向丹田,不可操之过急,以免发生不适。

练习此法能使脾胃功能得到增强,使慢性消化系统疾病得到改善,一般可增进食欲,改善大小便异常现象,对慢性结肠炎有良好效果。

3.调息凝神守丹田

(1)当第二步功丹田发热后,即可把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田。不要再注意呼气往下送,以免发热过大,耗损阴液,犯“壮火食气”之弊。呼吸自然,意守丹田,文火温养。

(2)练功时间每日3次,每次30-40分钟,或更长一些。这一关是培育丹田实力,为积气冲关打好基础。需40天左右方可充实有力。

(3)此阶段小腹发热明显,再经10数日形成“气丘”,随功夫增长,气丘也越来越大。待小腹充实,有足够的力量,即向下游动,有时阴部发痒,会阴跳动,或四肢、腰部发热等,这些感觉可因人而异。

操作提示:此法只需将意念放于丹田处,不再关注呼气往下送。

能使任脉通畅,心肾相交,心神安泰、睡眠安静,以及内脏功能协调,故阳痿、月经不调、大小便异常等病症可有明显好转。

传统养生气功的作用

调节心理、涵养道德

“调心”,即精神意识、思维活动的调解,它是 “三调”中最重要的部分,也是健身气功的一个显著特色。传统气功中的导引炼形、吐纳炼气、存思炼神等也都是把调心作为最核心、最重要的修炼内容。

健身气功采用了传统功法中“神与形合”、“神与气合”的练习方法,就是在练功过程中,把调心与动作(如健身气功•易筋经、五禽戏、八段锦)或呼吸(如健身气功•六字诀)完美地结合起来,寓“意”于“形”,寓“意”于“气”。这样既安全有效,又简便易学,再配以“量身定做”、优美动听的民族音乐,更使人心旷神怡。

另外,相对放松安静的状态,可以使人的大脑皮层处于一种保护性的抑制状态,从而有利于发挥它调节修整内脏和全身的功能,增强人体对疾病的抵抗能力。如果能够经常保持安静愉快的状态,使真气“活泼自在而居藏于内”,使精神内守而不耗散,这样,疾病还能从哪里来呢?因此,健身气功的习练者应以健身气功为载体,通过习练健身气功,领悟保健养生之道,逐渐养成健康文明的生活方式。

中国历代养生家都十分重视食饵、医药与气功的相互补充与综合运用,强调在保健养生过程中要用气功来调整人体的气脉循环,增强五脏六腑及筋骨皮肉的功能,以抵抗外来病邪的侵袭;用食饵来补充人体的精气,增进气血畅旺,并调节人体阴阳的偏盛;用药物来补偏救弊。可见,健身气功对于促进人体健康,提高健康水平,具有非常重要的作用,是人们保健养生的重要手段和方法!

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