正确减肥的有效方法

2017-05-26

有很多减肥人士因为盲目减肥,使用错误的减肥方法,不但减肥失败,还严重影响了身体健康。今天,小编为你带来了正确减肥的有效方法。

正确减肥的有效方法是什么

1、泡热水澡

深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些,42度左右最好,然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!多泡泡热水澡,除了能让你少“惦记”宵夜,还能帮你舒经活络,对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝点儿水,补充流失的水分。

2、多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,新味甘淡微寒,有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

要注意的是,薏仁有使身体冷虚的作用,所以孕妇及月经期女新要暂停使用。

3、保证充足睡眠

熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,所以你想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠哦!

正确减肥的有效小妙招

1、控制热量与脂肪

身体会发胖是由于营养过剩,体内集聚了不少的脂肪,这就需要小心控制食物的热量,在日常膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡

少吃盐,咸的东西吃得越多,会不自觉的增加食量,而且容易导致缺水。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。并且清淡的食物有助于消化,促进体内循环。

3、多吃蔬果,平衡膳食

适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,可以有效排出体内多余废弃物,帮助消化。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

4、控制热量,意志坚定

请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

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