奥运会男子100米短跑

2017-06-14

短跑是田径径赛项目中的一类,而100米短跑时其中常见的一项,也是奥运项目之一。下面,小编就带大家去了解下奥运会男子100米短跑。

奥运会男子100米短跑项目简介

100米短跑是奥运会项目田径赛中距离最短的比赛,也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。截止到2009年,男子100米短跑的世界纪录为博尔特在2009年柏林田径锦标赛上创造的9秒58的纪录。首先,提前1星期合理饮食,注意营养睡眠,然后开始做蛙跳,然后再去做起跑训练,这个很重要.因为起跑会影响你的好坏,每天坚持1-2小时热身,锻炼爆发力,100米手摆动幅度大点。

奥运会男子100米短跑技巧

首先,提前1星期合理饮食,注意营养和睡眠,然后开始做蛙跳,其实你跑楼梯也一样,然后再去做起跑训练,这个很重要的,因为起跑会影响你的好坏,每天坚持1-2小时热身,锻炼爆发力,100米手摆动幅度大点 100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。

做好充分的热身工作。比赛前热身很重要,这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛,如果不充分热身,比赛时就很容易出现腿抽筋等症状,到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。

奥运会男子100米短跑动作

听到发令后,要镇静并且迅速用力蹬地,双臂屈肘,前后、有力、迅速的摆动。前30米左右为起跑加速阶段。这时步幅要小,后蹬要快而强。内八字起跑有主起跑用力 。身体要保持较大的前倾度。

30米后身体基本直立,进入途中跑阶段。途中跑是百米冲刺中距离最长,速度最快的阶段。这时,两臂有力的前后摆臂,前腿抬至水平位置,而后迅速下压,前脚掌着地后扒,当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿,越紧越好,然后前提大腿,进行下一次迈步。在途中跑阶段,步幅开阔,频率快。

80米以后进入冲刺跑阶段。这时,加大摆臂幅度和力度,加大后蹬力度和速度,脚步迈大。重心前移。在终点线前3米左右时,上体迅速下压,重心迅速前移,用胸口或肩膀撞线。撞线技术在普通比赛,没有电子计时时没什么用。尽量不要摔倒。1、如果不是特别正规的比赛,裁判也不会i特别严格,开考虑抢跑,就是在准备和枪响之间自己默数123,冲出去压枪,从一开始就能比别人快半米左右。 2、根据跑道使用钉鞋,塑胶用短订、灰渣路用长钉,用脚尖蹬地会提升一些成绩。 3、前程加速、后程保持速度。 4、赛前一定要拉伸韧带,慢跑一会,让身体热起来,避免肌肉拉伤。 5、穿专业一点的短裤背心,阻力或许会小一点(心理作用)

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