运动减肥的十大小常识

运动减肥也是有常识的，一起来看看吧!!以下是小编为你精心整理的运动减肥的十大小常识，希望你喜欢。

运动减肥的十大小常识

运动减肥的小常识1、肥胖和体重过量是不一样的

两种都是形容不健康体重的词汇，却拥有不同意思。

体重过量是肥胖的预备军。这个可以从身高和体重的比率算出体脂肪率来决定。

运动减肥的小常识2、必须知道什么是BMI

BMI是判断肥胖与否的重要指标。请算一次看看。

BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

这个数值如果是在于25到29.9之间的话就是体重过量，超过30就是肥胖。

运动减肥的小常识3、肥胖者持续增加中

从1980年初开始，加拿大的肥胖率变成双倍。25%以上的大人属于肥胖，而3人之中有2人体重过量。

运动减肥的小常识4、肥胖的小孩在增加

加拿大的小孩中有9%是肥胖的，26%将要体重过量，每年持续增加中。肥胖的小孩很容易变成肥胖的大人，健康上也容易产生问题。

运动减肥的小常识5、肥胖会让健康的危险度增加

肥胖不是只有胖，还容易罹患心脏病、糖尿病、高血压、心肌梗塞、胆囊炎、呼吸问题，癌症等疾病。

运动减肥的小常识6、肥胖会影响日常生活

肥胖会对日常生活造成阻碍。由于容易腰痛或睡觉时无呼吸，变形关节炎等慢性疾病。爬楼梯或剧烈运动，甚至睡眠都变得困难。肥胖的心理影响是失去信心或忧郁，也容易没安全感、造成孤独感等。

运动减肥的小常识7、影响生殖能力

体重过重的女性不容易怀孕，男性则较难产生健康的精子。

运动减肥的小常识8、肥胖不只是缺乏意志力而造成的结果

变得肥胖并不是只因为饮食过量而造成的。除了因为吃太多垃圾食物等缺乏营养的饮食生活或是运动不足，还有遗传的体质或是不擅长社交等，文化上的因素也是主要原因。

还有吸毒或健康上的问题也会让体重增加。

运动减肥的小常识9、只有减重并不代表消除肥胖

肥胖治疗需要从多方面去进行，和饮食习惯或运动等都有相关。还有接受关于肥胖的教育也十分重要。医生从潜在的危险或是并发症、健康状态去做总合诊断，有必须开药方，甚至是做手术的情况发生。

运动减肥的小常识10、运动是防止肥胖的最佳解药

造成肥胖的原因有很多，缺乏运动是最大的主因，这也是解决的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏运动。

觉得如何呢?肥胖不是单纯只有胖而已，还潜在许多疾病的风险。对于心理或是生殖方面也会造成严重的问题呢。