3到5岁育儿知识大全

把牛奶当水喝的孩子更易骨折。之前的研究还发现，大鱼大肉、碳酸饮料、重口味、烟酒等，会带走身体里面的钙，增加骨质疏松或骨折的风险!以下是小编整理分享的3到5岁育儿知识大全，希望对你有所帮助!!!!

3到5岁育儿知识大全：喝太多牛奶反而容易骨折

喝奶越多骨折风险越大

研究1、瑞典乌普萨拉大学的科学家最近有这样一项研究，然后发现，那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人骨折的可能性更大，发生骨折的可能性比每天喝奶量在3杯以下的人增加了50%。

研究2、还有一项研究发现，50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例位基本上可以排第一位，而在美国，人均摄取的牛奶和乳制品基本上也是排在全球第一的，很多的孩子在生长过程中不喝水只喝牛奶。而其他骨折高比例的国家，在欧洲和南太平洋(澳洲和新西兰)，同样在日常生活中也会喝很多的牛奶。

什么原因造成这种现象 ?

主要原因或许是半乳糖。半乳糖是哺乳动物乳汁中乳糖中的一部分，在细胞内通过醛糖还原酶的代谢然后变成半乳糖醇，半乳糖醇在出现以后就会在细胞内堆积。

身体里面要是有了太多的半乳糖，会在成性激素分泌的下降，然后就会打破“破骨细胞骨吸收”和“成骨细胞骨形成”间的偶联平衡，造成破骨细胞的骨吸收活动增强，对于骨骼生长有着很大的破坏。所以最好是每天适量饮奶300-600毫升。

那牛奶就不能喝了吗?并不是!

骨的形成，第一件事就是要蛋白质(骨胶原)在成骨的部位编织一个网，接着就会让钙在这张网上沉淀下来，和磷、镁等，以六角形的羟磷灰石形成，这样才能有一个好的骨质。牛奶里面有着非常多的蛋白质、钙等。

那营养策略是什么?

每日饮奶300-600毫升就够了。

适量喝酸奶。我们注意到，“食用发酵过的奶制品”的人，骨折的可能性会下降。在发酵的时候，原来奶中有20%~30%的乳糖被分解了。

大鱼大肉会偷走骨中钙

研究3、耶鲁大学医学院通过分析16个国家的34份独立研究(研究对象是50岁以上的妇女)，最后注意到，70%的骨折与动物蛋白有联系。

这又是为何?

主要是由于，动物性蛋白质与植物性蛋白质里面的构成是不同的，动物性蛋白里面有着更多的硫氨基酸(蛋氨酸)。如今已经发现，要是每天摄取的蛋氨酸太多，小便里面就会带走很多的钙。如此一来，肾对钙的重吸收就减少了，为了维持身体里面的钙的平衡，就得利用骨骼中的钙，从而就会导致骨质疏松。

并且，太多的动物性蛋白质，会造成身体环境变酸，也需要用钙来调节酸碱平衡的调节。而大豆类植物蛋白质却能通过减少骨中钙的丢失，让骨骼质量更好。

那其营养策略是什么?

加州大学医学系最近发现：植物性蛋白质的摄取量越高于动物性蛋白质，那么骨折出现的可能性就会越低。

所以，平时可以多吃一些豆类等植物性蛋白质的食物。每天，来源于动物性食物的蛋白质占1/3-1/2就可以了。

高盐饮食会增加骨折危险

研究4、美国内分泌学会第95届年会上。实验人员发现，无论更年期妇女的骨密度是高还是低，盐摄入太多也会造成骨折。

研究5、日本研究发现，“高盐摄入组”(每日钠的平均摄入量达7561毫克，相当于7个麦当劳双层干酪汉堡包)发生非脊椎性骨折的概率高了许多。

3到5岁育儿知识大全：营养不良不要烦恼 5个妙招帮你解决困难

排查消化道疾病

孩子营养不良，胃口不好，造成的后果就是在该吃饭的时候总是没有食欲。有一部分胃口不好的孩子是由于消化道疾病所造成的，事实上，不想吃东西并不是宝宝自己想要这样。因此作为爸爸妈妈除了对孩子有足够的爱心和耐心，同时对于孩子的健康状况要非常关注，要是孩子出现一些异常反应时，那么你就要密切注视着孩子，做到早发现早治疗，这样才能避免更大的伤害。

营养膳食荤素搭配

有一部分的孩子有偏食的现象，看到自己喜欢吃的东西就一直吃，面对自己不喜欢吃的东西就连看都不想要看，如此一来有很大的概率会造成孩子营养不良。通常情况下，爸爸妈妈要给孩子营养膳食，荤素搭配，不要只注重给孩子吃肉类和鱼类就忽略了蔬菜水果，但是也不能由于绿色食物好就一直给孩子吃，不见一点荤腥。孩子的健康成长和营养的均衡密不可分，因此对于宝宝吃什么也是非常重要的。

常检查，少零食

按照规定的时间带着宝宝到妇幼保健中心进行检查，让医生来对宝宝的生长发育情况作出一个判断，看看宝宝有没有缺少各类微量元素，这样才能让宝宝的发育过程达到最好。喜欢各种各样的零食好像是每个孩子的天性，孩子对各类零食的诱惑几乎都拒绝不了。而零食差不多都是垃圾食品，不光有添加剂还有染色剂，对孩子的健康成长是非常不好的，所以各位爸爸妈妈要是发现孩子营养不良的话，那么最好是第一时间来看一下孩子是否零食过量，可能这就是孩子不爱吃饭和营养不良的原因所在。

多运动，补充水果

有一部分的营养不良的孩子外表就能够看出来了，他们面黄肌瘦，走起路来感觉没有力量，明显缺少运动。健康的孩子通常情况下都是面色红润，非常阳光并且充满活力，喜欢跑喜欢跳，非常有朝气。孩子要有适量的运动来帮助食物在消化道的消化和吸收。水果和蔬菜里面有着非常多的维生素，能够帮助肠胃消化，并且纯天然维生素不可多得。所以水果蔬菜是一定要给孩子食用的，这个是非常重要的。

多花点心思在食物上

对于有经验的准妈妈来讲，宝宝的食谱其本上都有着自己的想法。孩子喜欢看起来好看，吃起来清淡可口的食物。所以准妈妈在孩子的饮食上要多花一点心思，做出色香味俱全的食物，这样宝宝看到食物就会非常想吃了，味口好吃什么都香，营养自然也会慢慢提高了。

3到5岁育儿知识大全：咳嗽了要避免吃哪些食物

宝宝如果咳嗽了，日常的饮食要注意些什么呢?

1、不宜吃油炸食物

一说到油炸食物，很多妈妈都知道不能随便给宝宝吃。原因在于非常多的小朋友吃了油炸食品身体会出现问题，不咳嗽的可能马上变得咳嗽;如果本身就咳嗽的话会变得更加严重。因此，在日常生活中，爸爸妈妈最好不要给宝宝吃油炸食物。孩子生病咳嗽的时候就更加不能给他吃了，不然会对孩子的健康不利。孩子咳嗽的话，最好是给他吃一些清淡的食物，平时多喝水，多吃雪梨之类的水果。  

2、不宜吃辛辣食物

有些地区的家庭简直是无辣不欢，所以孩子一出生就跟着爸爸妈妈吃辣。平时是没有什么关系的，不过如果孩子咳嗽的话，那就非常麻烦了。孩子吃了带刺激性的辛辣食物之后咳嗽肯定要加重，严重的话还会伤到喉咙，导致孩子说不出话。因此，爸爸妈妈一定要提高注意力，孩子感冒咳嗽期内不要给孩子吃辛辣食物。平时多让孩子喝点水，少说话，有条件的家庭最好是每天煲点雪梨汤之类的清热润肺的食物，这些食物能够帮助孩子康复。

3、不宜吃鱼虾食物 

有的妈妈没有经验，孩子感冒生病后就不知道给孩子吃点什么了。有时候会给孩子做点鱼虾来吃，觉得有营养。可是鱼虾是发物，孩子吃了以后咳嗽会变得更厉害。所以，妈妈平时要多多关注这些知识，当孩子觉得身体不舒服的时候，不要随便给孩子吃东西，这对孩子的康复不利。正常情况之下，孩子多喝水，多休息，吃点清淡的就可以了。  

4、不宜吃生冷食物

刚开始孩子可能只是小咳嗽，但是吃了冷饮之后咳嗽就加剧了。这主要是由于生冷食物会刺激到孩子的支气管，因此会导致孩子支气管收缩，让孩子咳得更加严重。有的爸爸妈妈会带着孩子去吃洋快餐，先是热气腾腾的油炸食物，然后又给他吃冷饮，火上浇油一般，孩子的喉咙和身体肯定受不了的。

孩子的健康许多时候都跟爸爸妈妈的行为有关系，因为孩子现在年纪小，什么也不懂，不知道哪些能吃，哪些不能吃。所以爸爸妈妈要多关注这方面的知识，让宝宝能够吃好不生病。

3到5岁育儿知识大全：儿童饮食的一些不宜食物

一、不宜多吃糖

过多食糖会影响孩子健康，这是因为糖山淀粉转化而来，淀粉在加工成糖的过程中，维生素马几乎全部被破坏。糖在人体代谢过程中产生丙酮酸。因没有足够的维生素B:参与，会大量堆积在血中，刺激中枢神经系统，产生食欲减低和疲乏。此外，糖吃多了，口腔中的一些细菌可以利用蔗楠合成多糖，促使乳酸杆菌大量繁殖，产生有机酸，直接作用于牙齿，可使牙齿脱钙、软化，牙齿结构受到破坏，就容易产生龋齿。儿童食糖过多也会影响食欲，减少蛋白质和脂肪的摄人，引起肌肉松弛、浮肿、抵抗力减弱。因此为了孩子健康成长，家长应限制儿童食糖。

二、不宜多吃彩色食品

市面上售的各种彩色的食品他所用的染料都是从石油或煤焦油中提取炼出来的，他会有一定的毒性。虽然偶尔食人不会有大影响，但经常食用，这种染料能消耗体内解毒物质，干扰体内正常代谢而出现腹痛、腹胀、消化不良等症状。此外，儿童体内各器官组织比较脆弱，对化学物质较敏感，如过多食用合成色素，会引起多动症及泌尿道结石。

三、不宜多吃橘子

橘子中含有很多种维生素、矿物质、纤维素以及胡萝卜素等，他含有较高的营养价值，也深受人们喜爱。胡萝卜素在肝脏内能转变成维生素A，但过多的胡萝卜素在小儿肝脏内不能及时转化，就会随着血液循环遍及全身,因此，孩子多吃了橘子就会发生胡萝卜血症，表现手、足掌皮肤黄染，伴有食欲不振、呕吐、全身乏力等症状，有时会被疑为肝炎。有的孩子吃橘子过多还会有“上火”的表现，如口角炎、牙眼炎、舌炎、便秘等症状。有上述症状就应停吃橘子1-2周。

四、不宜用水果代替疏菜

水果中含有人体所必需的营养，而且儿童很爱吃，一些家长误以为水果可以代替蔬菜，对于那些不爱吃蔬菜的孩子更容易以水果代替蔬菜。然而蔬菜不完全等同于水果，蔬菜中含有大量的纤维素、矿物质及维生素，是维持生命必不可缺少的物质。任何一种食品都不能单独满足人们的需要，只有同时吃各种食物才能摄取到各种营养素，以达到平衡营养的目的。

五、不宜喝成人饮料

成人们常喝的饮料对与小儿不一定适合喝，如咖啡、可乐中含有咖啡碱，对小儿的中枢神经系统会有很大的兴奋作用，也会影响脑的发育。各种类型的酒也不适合儿童，因酒可刺激小儿娇嫩的胃肠黏膜，造成损害，影响消化功能，同时还会影响肝功能。虽然茶含有丰富的维生素和微量元素对人体有益，但小儿对茶碱十分敏感，可发生兴奋、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外，茶叶中含有一定的鞣质，还会影响铁的吸收，容易致贫血。汽水中还含有一定的小苏打，他可中和胃酸，不利于消化功能，也是不适合小儿饮用。