气虚体质的减肥方法

2017-05-27

气虚体质的人容易发胖,而且脸色发黄、发白,这类人群减肥要有针对性,下面和小编来看看气虚体质的减肥方法。

气虚体质的减肥方法

在众多体质之中,气虚的人群是最容易出现肥胖情况的,所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖,所以表现出来的也是肌肉更加的松弛,脸色也发黄或者是淡白,日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法,这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下:

第一:选择舒缓的运动每天锻炼

想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。

如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。

一开始的时候运动量不要太大,然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外,还需要持之以恒的坚持,无论是酷暑还是严寒都需要坚持不懈的进行。最好每天都能够锻炼一个小时左右,这样就能够获得非常不错的减肥效果。主编推荐》》气虚体质的表现及调理方法

第二:饮食调理

除了运动减肥之外,日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感,所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物,一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。

另外需要注意的是,气虚体质的人不能够大幅度的快速进补,否则容易出现虚不受补的情况。想要好好的滋补身体,那么建议选择在冬季还有春季的时候进补,并且不能够一次性大量的服用补品,而是应该慢慢来,否则不仅身体没有恢复健康,身体到时出现了内热的情况。想要获得更好的滋补身体的效果,可以经常服用一些汤品或者是粥类,例如粳米、红薯、山药、黄芪等等都是非常不错的选择。

第三:保持一个愉快好心情

研究发现,一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦!

第四:养成科学的生活方式

日常生活要有科学规律,每天坚持早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠时间。在夏天应该坚持每天进行适当的午休,无论什么时间都要注意保暖。在刚刚结束剧烈运动之后不要受风,同时也不要过于劳累,否则容易损伤身体中的正气。

第五:气虚减肥的食谱

1、鸡肉紫米粥

将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好,然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥,起锅之前加入少量的冰糖调味,这样就可以吃了。

2、黄芪橘皮鸭

将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好,清洗干净之后放入炖罐中,加入清水进行炖煮,等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。

3、党参黄芪粥

将党参、黄芪、粳米准备好,然后将两种中药煎煮,药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用,不仅能够起到减肥的效果,还能够很好的改善气虚体质。

4、洋参炖银耳

将西洋参还有银耳以及少量的冰糖一起炖煮,西洋参软烂之后就可以饮用。

中医养生减肥方法

第一步:问诊

既然是中医五行,第一步当然是中医师的望、闻、问、切,经过这四诊,医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种,并将肥胖归类,看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型,并依次对症下药,设计出适合的处方。

第二步:针灸

判断好体质后,接着就要调体质了。调体质可以通过针灸,即依瘦身者的体质,找到需要加强、刺激的穴位进行调整,火旺的要降火,气虚的要补气。另外,局部肥胖者还可加强局部针灸,使局部代谢活跃起来。

第三步:药浴

据不同体质和体形,可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包,虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包,下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢,久而久之达到促进瘦身的目的。

第四步:推拿

根据瘦身者的体质属性,挑选金、木、水、火、土五行适合的精油,进行背部穴位的推拿按摩,来达到中医穴位减肥的目的。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性,因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。

spa馆里用精油来推拿按摩,但按摩师们很少能掌握一定的中医知识;中医院里有专业的中医推拿师,但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选spa理疗师还是中医推拿师,依照自己的喜好选择吧。

第五步:药膳

中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药,将中药材与美食相结合的方法,现在也被运用在很多药膳馆里且很受欢迎。应强调的是,这些药膳应与体质属性相符,才能达到养身瘦身的目的。

中药养生减肥茶

1.中药减肥茶配方:决明子绿茶

原料:决明子、绿茶各5g

做法:把决明子放入锅中开文火炒出香味,待凉,然后放入杯中,加上准备好的绿茶,用烧开的热水冲泡,盖上盖子焖3-5分钟后即可饮服,随饮随续水,直到味淡为止。具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效。

2.中药减肥茶配方:大麦芽茶

原料:炒麦芽5钱、山楂5分

做法:把准备好的炒麦芽、山楂按量调配好,然后用烧开的沸水冲泡,加上适量的冰糖,待冰糖溶化后即可饮用。开胃健脾、消食除胀。体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。

3.中药减肥茶配方:瘦身青草茶

药材:茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片

做法:将药材冲入500毫升沸水,一日内喝完。利尿、消水肿。

注意事项:茵陈蒿、丹参属性微凉,且此茶饮具有利尿的作用,故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

4.中药减肥茶配方:荷叶减肥茶

材料:干荷叶

做法:将干荷叶剪开,剪成小片,放大概2-3克的荷叶于杯中,将热水倒入让荷叶过一下水,再重新倒入满杯,大概焖5分钟左右,茶会更浓,荷叶有治疗便秘和促消化的作用,很快会得到瘦身的目的。

更多相关阅读

最新发布的文章