排毒方法小妙招

很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，那么排毒还有哪些小妙招呢？下面小编给大家介绍排毒方法小妙招，希望对你有用!

排毒小妙招

1、让身体多出汗

出汗是人体排毒的重要手段之一，可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢?洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。

2、蒸桑拿

如果有条件，每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢，起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好。

3、多吃燕麦

燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加，起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动，清除体内毒素，发挥通便排毒的作用。

4、多喝水

每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

5、纤维质食品

纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

酸奶排毒方法

1、酸奶配红酒

红酒和酸奶，单独分开都是人们所喜爱的一种食物，然而将这两者搭配是很多人不常见的吃法。如果在日常和酸奶的时候，我们不妨适量加入两匙红酒，调匀之后饮用。此方法可以说是极好的排毒组合。

在酸奶中含有丰富的乳酸菌，和红酒结合之后能有效的重新调整肠道的大环境，对于一些患有便秘的人来说，具有极好的缓解作用。

长时间便秘会使得体内代谢的废物不能及时排出体外，造成身体的各项机能下降，这也是导致各种疾病产生的重要因素。

另外，在红酒中还含有微量的酒精，能加快全身的新陈代谢，这对于改善睡眠发挥重要的效果。让我们在睡觉的时候也能有效的消耗身体的热量，助于脂肪的燃烧。

2、酸奶配燕麦

酸奶是属于低脂低热量的食物，若和燕麦搭配共食，不仅能很好的起到减肥的目的，还能轻松治便秘，更好的有助排毒。

燕麦片中含有丰富的膳食纤维，这种物质能有效的刺激肠胃的蠕动，能促进身体内毒素的排出。

并且燕麦还能很好的增强人体的饱腹感，防止过多的食物摄入，能起到一定的瘦身效果。对于一些想要减肥的人来说，常喝点酸奶加点麦片不仅能很好的满足味蕾的需求，还能在减肥瘦身的同时，轻松排毒，有利于身心健康。

3、酸奶和香蕉

将香蕉和酸奶这两种食物结合在一起，不仅能很好的为身体提供所需的营养，还能起到意想不到的排毒效果。

酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，这些物质是人体生长所需的重要成分，同时被人体吸收之后能很好的起到促进肠胃蠕动的目的。但是酸奶中不含有膳食纤维和维生素C，而这些人体所需的营养素在香蕉中的含量却很丰富。

另外，在香蕉中几乎不含有维生素A、D类蛋白质，而这种物质在酸奶中却很丰富。因此这两种食物搭配共食，不仅能获得更加醇正的口感，还能为人体提供更加全面的营养。

香蕉中所含的膳食纤维，被人体摄入之后很大部分不会被人体消化和吸收，但是能使得粪便的容积增大，并且促进肠道的蠕动，利于粪便的排出。

同时，香蕉属于高含水量的食物，还含有丰富的水溶性纤维，能促进宿便的软化而易于排出体外。

在酸奶中还含有活性菌，这种物质进入肠道中能很好的促进肠胃中食物的消化，起到排毒的作用，同时还能维护肠胃健康。

另外只要稍微吃点香蕉就会产生饱腹感，再配上酸奶更容易感到饱，在几个小时之内都不会觉得饿，这也是减少其它食物摄入，起到减肥塑身的有效方法。