女性养肝需要注意什么

2017-06-22

想要养肝的女性,在生活中要提防一些不良的生活习惯,下面我们来看看女性养肝需要注意什么吧。

女性养肝需要注意什么

1、充足睡眠,把握养肝最佳睡眠时机

养生常识也告诉我们,早睡对身体有益,注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出,养肝首先要睡得香。

有不少人的肝病其实是熬出来的,一般人在熬夜后大都会双目赤红,这就是肝火上升的症状。

长期如此,必会伤肝。那为什么要规律起居,早睡呢?每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机。

依照中医经脉循行理论,是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。因此,这时候安然入睡,可让肝脏运作、排毒,有利身体的健康。

2、心情舒畅有利肝气顺调

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。春季肝功能活跃,人爱发肝火。

当你怒从心头起,要和人吵架的时候,就赶快提醒自己,吵架是伤人又伤己的,没有任何好处。

同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去,以尽快恢复心理平衡。

人要正确地认识自己,适应环境,学会交流,善于沟通,这是精神养生的重要内容。

养肝就是养心情,调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。

3、勤敲打、按摩经络,疏通肝气

经络学是在中医学当中一个重要组成部分,平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助。

肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上,沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴,肝经上有14个穴位,比较常用的按摩穴位有这么几个,一个就是在脚上,还有两个是在躯干。

脚上的是叫太冲穴,就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝,然后再往上面一寸的地方。

另外两个穴,一个是期门穴,一个是章门穴,这都是肝脏当中两个重要的穴位,期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。

期门穴正好是向下两肋,是第六肋间隙,正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的,经络穴位按压感觉酸胀是气血不足,感觉疼是经络不通,要敲打、按摩通畅。

4、服饰宽松、适量运动促进气血通畅

运动是养肝的好方法。中医认为,肝主筋,运动可以舒筋活络,有益于肝。多锻炼,也能够增强免疫力与抗病能力。

因此,每个人应根据自身体质状况,选择适宜的运动,以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等。

既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的,但慢性肝病患者不适应剧烈运动。

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