欧洲杯看球日历

2016-12-20

欧洲杯看球日历

欧洲杯每日看点：

1、6月11日(六)

端午假期最后一天，也是欧洲杯揭幕战，必看

2：1的比分，你觉得精彩吗?

2、6月12日(日)

上班第一天，建议放弃看球，给老板一个好印象。好吧，昨晚和今天凌晨你看了吗?

3、6月13日(一)

预选赛上捷克队突围死亡之组让人印象深刻

和世界豪强的西班牙的首战值得一看!

4、6月14日(二)

欧洲红魔、妖人扎堆的比利时对阵4届世界杯冠军意大利

不容错过、可请假一天

5、6月15日(三)

为了养精蓄锐，放弃好了

6、6月16日(四)

“大圣”贝尔带威尔士杀进世界杯对阵英格兰

黄金时段必须看!

7、6月17日(五)

周四看完“大圣”睡4小时起来看德国战车

再睡3小时去上班

晚上9点看意大利，略繁忙的一天

8、6月18日(六)

双休日必须嗨起来!

9、6月19日(日)

夜里起来High，

看累了正好利用白天好好休息

10、6月20日(一)

虽然时间很尴尬，但东道主的比赛还是要看的

记得上好闹钟

11、6月21日(二)

相信经过前几天的折腾大家都累了

因为时间尴尬就放弃，好好休息吧

12、6月22日(三)

克罗地亚“双德”莫德里奇、拉基蒂奇登场

作为中场核心分别效力皇马、巴萨

对阵西班牙的比赛怎能错过?

13、6月23日(四)

小组赛最后一天，要相信自己

坚持上闹钟看完睡3小时上班

然后休息两天，准备迎接1/8决赛的到来吧!

欧洲杯熬夜看球最佳攻略：

安排篇：

①晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

②赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

③多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

④中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

⑤赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸，还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

⑥合理早餐。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。熬夜的人通过合理早餐搭配，可以养护脏器帮助排毒。

饮食篇：

1、熬夜要注重胆的养护

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。

方润素什锦包内含丰富胡萝卜

2、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。

我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

3、养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝。

对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己一杯喜欢粥，譬如有小米粥、红豆粥、荷叶粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。

当然，你也要像自己喜爱的球星一样，坚持身体锻炼，保持旺盛的精力和斗志，才能有足够的力量与你喜爱的球队和球星一起，完成漫长赛程，迎接冠军的到来!

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