大雪节气养生知识

2016-12-02

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在 " 藏 " 字上下功夫。下面小编给大家介绍大雪节气养生知识,希望对你有用!

大雪节气由来

“大雪”节气,通常在每年的12月7日或8日。太阳黄经达255度时,为二十四节气之一的“大雪”。大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。

这时中国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,会降大雪,甚至暴雪。可见,大雪节气是表示这一时期,降大雪的起始时间和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。

古代将大雪分为三候:“一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”(月令七十二候集解大雪)是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了;此时是阴气最盛时期,所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。

常说,“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地,保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低,冬作物创造了良好的越冬环境。积雪融化时又增加了土壤水分含量,供作物春季生长的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍,有一定的肥田作用。有“今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”的农谚。

大雪节气养生知识

【候】雪似御寒衣

大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”我国古代将大雪分为三候:“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,感到阳气的萌动而抽出新芽。

此时节,我国大部分地区的最低温度降到了0℃或以下。大地覆盖着厚厚积雪,犹如给土地穿上了越冬的御寒衣,为冬作物创造了良好的越冬环境。而当积雪融化时可增加土壤的水分含量,又可为作物来春生长提供保障。

【食】温补少而精

民间有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。在饮食上宜选用高热量、高蛋白、高脂类、低盐类的温补食物,做到“少而精”。如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鲫鱼、狗肉、海参等动物类食品,以及山楂、枸杞、萝卜、胡萝卜、茄子、山药、核桃、橙子、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等植物类食品。

在天气特别寒冷时,可进补温热之品,如牛、羊、狗肉等;气温较为温和时,应以平补为主,可适当增加鸡、鸭、鱼类;但当气候较为干燥寒冷时,应多食甘润生津的果蔬、冰糖等。当然,也可以根据自身情况,服用具有中医特色与针对性的个体化“膏方”制剂。

【居】寒从脚下起

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,注意防寒保暖,尤其是头部和足部。

俗话说:“寒从脚下起。”这是因为,足部离心脏最远,且血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒极易引发相关疾病。另外,也要注意颈肩腰部、各关节、腹部的防寒保暖,但切忌暴暖大汗。

要多参加户外运动,但须注意的是不要在大风、大雾中锻炼。因为在大风大雾时空气中悬浮的有害物质较多。同时,要注意劳逸结合,保持足够的睡眠,定时开窗通风,保持居住环境的空气流通。

【身】防心脑疾病

大雪节气要定期进行心脑血管系统的体检,要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,在医生指导下选用药物,以防心绞痛、心肌梗死等疾患的发生。

要注意颈部的保暖,颈部的气管一旦遭受寒冷之风侵袭,极易造成伤害,引发呼吸道疾病。另外,颈部还会由于颈椎受到寒冷刺激,诱发颈椎病。

同时,由于寒冷刺激,容易引起胃病复发。因此要注意胃的保暖和饮食调养。

另外,大雪节气积雪较多,外出者应注意防滑、防跌、防撞,骨质疏松患者可减少外出。

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