ab型血应该怎么瘦身

2017-06-13

AB血型的人消化功能较弱,选择饮食减肥时要注意保护肠胃,避免强烈地节食。那么,ab型血应该怎么瘦身?下面由小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!

ab型血的体质特点

ab型血的人兼具着A血型和B血型的综合特质,意味着特殊的问题。AB血型的人像A血型的人一样,胃酸分泌较少,但是他们却不得不像B血型一样必须消耗肉类食物以增加活力。由于AB血型人的这种特性,如果没有合理的选择肉类食物,或者有计划的控制,那么他们进食的肉类将大部分以脂肪的形式囤积起来。这对AB血型人的瘦身计划是十分不利的。

另外,某些食物进入后所呈现的酸性也成为AB血型人瘦身的大障碍。

ab型血的禁忌食物

AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉,但由于胃酸不足而难以彻底消化,未被消化的部分变成脂肪存于体内,并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量,用少量的肉与青菜、豆腐同食,促进肠胃蠕动,以利于排毒。

避免进口:肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。

提倡进口:豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。

ab型血的瘦身食谱

早餐小米绿豆稀饭250克+炸馒头片100克+凉拌西芹段

午饭二米饭+肉沫豆腐+鸡蛋炒西红柿+海米白菜汤

晚餐鳕鱼炖粥+凉拌荠菜松+菠萝汁

凉拌西芹段的做法:

准备西芹500克、植物油、香油、盐少许。将西芹的叶子摘去,洗净;锅内放上水,烧开放入植物油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可;将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许拌匀,倒入香油少许再拌匀即可。青脆爽口,是一个好开胃菜。

肉沫豆腐的做法:

准备日本豆腐3管、猪肉馅100克、红、黄、绿菜椒各三分之一个、洋葱适量、番茄沙司1汤匙、淀粉4汤匙、鸡蛋2个、面包糠150克、盐、料油适量;将日本豆腐切成2厘米厚的圆段,将鸡蛋磕入碗中打成蛋液;依次在

日本豆腐上裹上淀粉,鸡蛋液和面包糠;红菜椒,黄菜椒,绿菜椒都去籽洗净,同洋葱一起切成小丁;锅内放适量的油,中火烧热,待烧至六成热时将日本豆腐放放,用中火慢慢炸成金黄色,再捞出沥干油放到盘中待用;锅内留底油,烧热后放入肉馅,慢慢炒干水分,我还加了十三香和一点老抽,然后放入红,黄,绿菜椒,洋葱丁翻炒,随后调入番茄沙司,盐和料酒,小火拌炒均匀;最后将炒好的肉末淋在日本豆腐上即可。

鸡蛋炒西红柿的做法:

准备大西红柿2个、鸡蛋4个、葱一支切段、少许盐、糖、色拉油;.将西红柿洗净切块,蛋入碗中打散;锅子放入少许油,将蛋液炒成散蛋盛起;锅子放入少许油将葱段爆香,西红柿略炒后加入蛋与调味料拌炒均匀即可。

海米白菜汤做法:

准备白菜心250克、海米50克、火腿10克、水发香菇4个、鸡油2.5克、精盐4克、味精2克、高汤500克;将白菜心切成3厘米长、1厘米宽的条,用沸水稍烫,捞出控净水;海米用温水泡好,火腿切成1.5厘米长的条片;把香菇摘洗干净,挤干水分,一切两半;锅内加入高汤、火腿、香菇、海米、白菜条、精盐,烧开,撇去浮沫,待白菜软料时加入味精,淋上鸡油,盛入汤碗。

凉拌荠菜松做法:

准备荠菜500克、熟芝麻、熟胡萝卜各50克、豆腐干、冬笋各25克;将荠菜去杂洗净,放入沸水中焯至颜色碧绿,捞出放入凉水中过清,沥干水,切成细沫,放入盘中;将豆腐干、冬笋、熟胡萝卜切成细末,放入盘中,撒上芝麻屑,加入精盐、白糖、味精,淋上麻油,拌匀即成。

说明:这款菜谱中含有丰富的蛋白和纤维素,是AB血型人饮食很好的营养平衡食谱。

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