夏季除湿小宝典

养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、涵养、滋养之意。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面;

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的;

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

湿气具有重浊的特点，而且很容易伤害人体的气机，所以人被湿气所困，也就会出现肢重，头重，困倦的感觉，这时候自然就不愿意去运动。要消除湿气对人的困扰，最健康和最适合大众的方法就是运动。运动能够带动人体气机的运行，而气机的通行能够使得经络疏通，气血流畅，从而达到祛湿化湿的目的。当然不强调大汗淋漓的剧烈运动，因为天热本身汗出就多，大量出汗则气随汗津外泄而耗伤人体正气。运动还需要到户外去进行，在户外感受大自然的新鲜空气，让肺真正起到吐故纳新的作用。不提倡在空气不流通的室内进行运动，例如空调室、健身室。一方面是因为室内的空气较为浑浊，不利于人体身体健康;另一方面则是在运动的时候，人体的毛孔会张开，散发体内热量。而空调室的冷气，会使皮肤腠理收缩，汗孔闭塞，使人体的汗液排出受阻，从而引起湿气内停。在运动结束后，也不能立刻跑到空调室内‘叹’空调，这样也会“留湿”，引起身体不适。总之运动要达到健身目的，而不是适得其反。慢跑、散步、登山等都是不错的选择。

祛湿不能千篇一律，要针对不同体质不同气候选择祛湿疗法。体质壮实的人可以适当服用传统的“五花茶”，体质虚弱的人可以服用健脾益气的白术、苡仁、茯苓和醒胃消导山楂、麦芽、砂仁、蔻仁、神曲等促进水湿运化。在这里介绍几味可药食同用的之品供大家选用。

1、扁豆：中医认为，扁豆性平味甘，入脾胃经，能够健脾化暑湿，能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。

2、淮山：淮山性凉味甘，入脾、肺、肾经，有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载，淮山有 “益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”的功效。

3、薏米：薏米性凉味甘，入脾、肺、肾经，能够清利湿热，是一种不错的祛湿食物。但张主任提醒说，因为薏米滑利，孕妇是要忌吃的。

4、赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能够利湿消肿，解毒排脓，对于女性的乳腺炎的患者，用以煲汤是最佳选择。

5、茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、肾经，能够利水渗湿，配以龙眼肉还可以治疗失眠。

夏季除湿小常识：

1、避免高温时段户外活动

暑天容易惹上暑湿，暑气夹带着湿气，侵入人体，对于人体的健康损伤是很大的。所以，在夏季，应该避免在高温时段出行或者进行户外活动，并且需要注意防暑消暑，保证暑湿难以侵入体内。

2、避免运动后即吹空调

夏天，运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

3、任何时候切勿贪凉

夏季，无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。

4、潮湿雨天少外出

夏季是多雨的季节，防止湿气入侵的重要一点就是要避免淋雨，不要让空气中的水分包裹自己的身体防止外界的湿气入侵。而且，在淋雨之后，一定要尽快换下湿衣服。

5、头发完全干之后才能睡

有些人因为疲惫，洗头后都没有等到头发完全干透才睡觉，这样容易导致湿气从头部入侵，而且这样的习惯容易引发头痛等毛病，对于头部健康是非常不利的。

6、酒和甜食要少吃

因为酒能够助湿邪，甜腻化湿，所以这两类食物都要少吃，不要因为贪吃而损害身体的健康。

7、多吃一些健脾祛湿的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物，可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足自己的胃口，还能帮助体内祛湿，是一举两得的事。